مرحبًا أبطال الصحة. سنتحدث اليوم عما سيحدث إذا توقفت تمامًا عن تناول السكر لمدة 30 يومًا. أريد أن أتحداك أن تشاهد هذا الفيديو بعناية وأن تفهم بالضبط ما يفعله السكر بجسمك ثم انضم إلي في تحدي للقضاء عليه تمامًا لمدة 30 يومًا ومعرفة ما سيحدث لنوعية حياتك. أول شيء سيحدث هو أنك ستقلل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام على المدى القصير ، وهناك سببان لهذا السبب الأول هو أن السكر مخدر يسبب الإدمان تمامًا ومثل جميع أنواع الإدمان والمخدرات الأخرى ، فإن أفضل طريقة للتغلب عليه هي التخلص منه. تمامًا لفترة من الوقت وسيتوقف جسمك عن اشتهاءها كثيرًا ، والسبب الثاني هو أنك ستستقر في نسبة السكر في الدم ، لذلك كلما تناولت السكر أو الأطعمة المصنعة أو الكربوهيدرات المصنعة ، سيرتفع سكر الدم بسرعة كبيرة ثم تفرز الأنسولين وهو هرمون يعمل على خفض مستوى الجلوكوز لديك مرة أخرى ، ولكن عندما يرتفع شيء ما بسرعة كبيرة ، فأنت بحاجة إلى إطلاق الكثير من الأنسولين للتعامل معه بسرعة ، والآن سوف ينخفض بسرعة ، وبعد ذلك عندما ينخفض بسرعة ، تشعر بالرغبة في الحصول على الجوع الذي يريد جسمك أن يرفع من نسبة السكر في الدم ، مرارًا وتكرارًا ، وفي كل مرة تكون فيها في أسفل منحنى السكر في الدم ، فإنك ستصاب بنقص السكر في الدم. لديك الرغبة الشديدة في تناول المزيد من السكر ، لذلك عندما تتخلص من هذا السكر ، فإن الكربوهيدرات السريعة وتأكل طعامًا حقيقيًا يحتوي على البروتين والدهون الآن سيرتفع الجلوكوز ببطء شديد ، وسوف ينخفض ببطء شديد على مدار ساعات ومن ثم لن يواجه جسمك أي مشكلة مشاكل في استقرار نسبة السكر في الدم بحيث تقلل من الرغبة الشديدة لديك لأن جسمك سيكون لديه طاقة مستقرة.الشيء التالي الذي سيحدث هو تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام على المدى الطويل ، وهنا شيء مثير للاهتمام لا يفهمه معظم الناس أنه إلى أين يذهب هذا السكر يعتقدون أنك تحصل على ارتفاع في نسبة السكر في الدم ثم عندما ينخفض السكر في الدم ، فإن السكر يختفي في ظروف غامضة ، إما أنه يتم استخدامه في الوقت الحالي أو يتم تخزينه ولدينا سعة محدودة جدًا لتخزين السكر يمكننا تخزينه تقريبًا ذات يوم من الطاقة ، ولكن يمكننا تخزين الكثير من شيء آخر يسمى الدهون ويمكننا تخزين ما يكفي من الدهون لشهور للحصول على الطاقة ، لذلك في كل مرة يكون لدينا فيها ارتفاع في نسبة السكر في الدم ، يجب أن يأتي د يمكننا استخدام القليل جدًا في الوقت الحالي ولكن معظمها في الواقع يتحول إلى دهون والغرض الكامل من تخزين هذه الدهون الزائدة هو لاحتياجات الطاقة المستقبلية إذا كان لدينا وقت لا نتناول فيه الطعام وهو أمر لا يحدث كثيرًا ، لذا من المفترض الآن أن تتحول هذه الدهون إلى طاقة ، ولكن عندما نأكل كمية كبيرة من السكر بشكل متكرر ، فإننا نطلق الأنسولين بشكل متكرر ونصبح مقاومين للأنسولين ، فنحن نطور مستويات مزمنة عالية من الأنسولين وكلما كان لدينا مستويات مزمنة عالية من الأنسولين. الأنسولين الآن لا يمكننا تحويل هذه الدهون إلى طاقة عالقة في تلك الخلية الدهنية ومن ثم نشعر بالرغبة الشديدة مرة أخرى ، لذا عن طريق خفض السكر وتقليل مستويات الأنسولين ، نصبح أكثر حساسية للأنسولين ، نبدأ في العمل بالطريقة التي نتبعها من المفترض أن نصبح مرنين من الناحية الأيضية وأن الجسم يعرف كيفية الوصول إلى تلك الدهون مرة أخرى ومن ثم نصبح أقل جوعًا لدينا أقل الرغبة في تناول الطعام يمكننا التحكم في شهيتنا ويمكننا التوقف عن الإفراط
في تناول الطعام ويمكننا أن نفقد بعض الوزن ونتخلص من ذلك. دهون البطن السماوية أراهنك هنا طوال الوقت أن الكربوهيدرات السيئة لكن المعقدة من السكر جيدة لأنها تخبرك أن هناك فرقًا كبيرًا بين الاثنين ولكن حقيقة الأمر هي أنهما في الأساس نفس الشيء لذا عندما نتحدث عن السكر ، نتحدث عن جزيء يحتوي على ستة ذرات كربون ، إنه عبارة عن حلقة ، إنها الطريقة التي يبدو بها الجزيء أنه جزيء صغير جدًا يتم امتصاصه في مجرى الدم بسرعة كبيرة جدًا ، وسيسمى هذا السكاريد الأحادي مما يعني وحدة واحدة فقط اربط اثنين من هذه معًا ، لدينا ثنائي السكاريد ، هذا هو شكل معظم السكر عندما نحصل عليه عندما نأكل أشياء حلوة من السكر المكرر أو الحلوى أو الفاكهة ، هذا هو شكل السكر في المقام الأول ثم يخبرونك أن هذا هو حقًا سيء حقًا ، لكن نشا الكربوهيدرات المعقد هذا جيد ، لذا تبدو هذه الحلقة بنفس الشيء لكنني سأرسمها بهذا الشكل لتوفير بعض الوقت وهذا ما يبدو النشا كأنه نفس الجزيء بالضبط إنه نفس الجلوكوز بالضبط جزيء لكنهم يربطونهم بالمئات أو الآلاف ويقولون لك أن هذا أمر سيء حقًا وهذا أمر جيد حقًا أنه يجب عليك تجنب هذا قدر الإمكان لكنهم يقولون لك أن تأكل 300 جرام من هذا كل يوم المشكلة هي أنهم إنه في الأساس نفس الشيء الذي سيدخله هذا إلى مجرى الدم في ثوانٍ وسيبدأ هذا في الانهيار والدخول إلى مجرى الدم في غضون دقائق ، لذا فإن كلاهما سيرفع نسبة السكر في الدم بسرعة كبيرة جدًا وسيساهمان في هذه الرغبة الشديدة الذي تحدثنا عنه ، فما كنت تبحث عنه بدلاً من ذلك هو الدهون والبروتين لأن كلاهما يستغرق ساعات حتى تتم معالجتهما وبهذه الطريقة تحصل على هذا المنحنى السلس اللطيف إنه مثل وقود الصواريخ على النار وهو ليس رائعًا لأن النار لا يمنحك الحرارة لفترة طويلة جدًا مقابل تسجيل الدخول إلى النار ، والدهون والبروتين يشبه وضع سجل على النار ، فهو سيبقيك دافئًا طوال الليل ، وهذا هو نوع إمداد الطاقة الذي يحتاجه جسمك ، في حين أنهما متشابهان جدًا. أحد الأسباب على الرغم من أن السكر سيء بشكل خاص في المقام الأول في معظم الأوقات ، فهو معالج جدًا لذا فهو سعر حراري فارغ تمامًا ولكن الشيء الثاني هو أن المذاق الحلو جذاب للغاية لبراعم التذوق لدينا ، إنه إدمان جدًا لذلك عندما نحصل على ذلك طعم القمح الحلو مرارًا وتكرارًا يشبه الدواء الذي هو تأثير الدواء الذي يجعلنا نذهب للبحث عن المزيد يجعلنا نريد المزيد ليس فقط السكر ولكن من الكربوهيدرات الأخرى كذلك الآن دعونا نتحدث عن غرام واحد من السكر كيف يمكن أن يكون سيئًا أن يكون كل هذا السكر الذي نتحدث عنه جيدًا هو الجزء الحاسم هو نسبة الجلوكوز في الدم وكميته في مجرى الدم في أي وقت ، ويتم قياس ذلك عادةً بالملليغرام لكل ديسيلتر والمستوى الصحي هو المستوى الصحي حقًا في مكان ما 80 ملليغرام لكل ديسيلتر متوسط حجم دم الشخص العادي يبلغ حوالي خمسة لترات أو 50 ديسيلتر ، ومن ثم علينا أن ندرك أيضًا أن هذا الدم يقاس في المصل في الجزء السائل من الدم ولكن بعض التكتل d أيضًا صلبة الخلايا وخلايا الدم الحمراء وخلايا الدم البيضاء ، لذا فإن المصل يكون الجزء السائل حوالي 60 في المائة ، لذا الآن إذا ضاعفنا ذلك وتوصلنا إلى إجمالي الجلوكوز في الدم
لشخص صحي متوسط الحجم ، فلن نحصل على المزيد أقل من 2.4 جرام أقل من نصف ملعقة صغيرة في أي وقت من الجسم ، والآن إذا انتقلنا من المستوى الصحي حقًا إلى مستوى الجلوكوز الصائم لمائة وهو ما قبل السكري ، ونحافظ على هذه المستويات كما هي الآن ثلاثة جرامات ، لقد زدنا 0.6 جرام فقط ، يبدو الأمر كما لو أنه قليل جدًا ، وبالكاد يمكنك رؤيته ، وإذا وصلنا إلى مستوى السكري الكامل ، فلدينا الآن 3.8 جرام من الجلوكوز في مجرى الدم في أي وقت ، لذا يمكنك الانتقال من نحن بصحة جيدة لمرضى السكري ، نتحدث فقط عن 1.4 جرام ، لذا أريكم هذا لتوضيح مدى إحكام تنظيم مستوى الجلوكوز في الدم وأيضًا كيف يمكن أن يحدث فرق ضئيل للغاية بمجرد أن يفقد جسمك القدرة على تنظيم هذا بمجرد أن تصبح مقاومًا قليلاً لذلك كان لدي المريض الذي كان يعمل بشكل جيد حقًا ، كان يقوم بعمل منخفض الكربوهيدرات ، كان يمارس بعض التمارين الرياضية ، وكان صائمًا ، كان يفقد وزنه ويخفض ضغط الدم ، لكنه لم يستطع خفض مستوى الجلوكوز في الدم ، وظل يحوم حول 125 ونظرنا إليه ونظرنا إليه. طعام ثم في أحد الأيام قال إن هناك شيئًا ما نسيت أن أضعه في مجلة الطعام هذه ، لقد كنت أتناول بعض علكات فيتامين د وبعض علكات خل التفاح وكان ذلك شيئًا صغيرًا للغاية فكرت فيه كمكمل لذلك لم يتم احتسابها ولكن متوسط حصة بضع قطع من العلكة تحتوي على ثلاثة إلى أربعة جرامات من السكر ، ثم إذا تناولت بعضًا من خل التفاح ، فهذا يعني أن ثلاثة إلى أربعة جرامات أخرى من السكر ، لذلك عندما لا تأكل أي شيء آخر و كل ما يدخله السكر في مجرى الدم بسرعة كبيرة الآن ، حتى غرام واحد من السكر ، غرام واحد من السكر ، يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا ، وبمجرد أن أدرك أنه وقطع علكاته ، انتقل الجلوكوز في الدم من مستويات السكر إلى الثمانينيات في مسألة دا نعم ولن يكون الجميع بهذه الحساسية ولكننا نحتاج إلى فهم هذه الأشياء حتى إذا حدث هذا لك فأنت تعلم أن تراقب ذلك الآن ، يعد A1C علامة أفضل قليلاً لنسبة الجلوكوز في الدم من الجلوكوز نفسه لأنه قياس نسبة الجلوكوز في الدم هي مجرد لحظة من الزمن بينما يقيس A1C أو الهيموغلوبين A1c متوسط ثلاثة إلى أربعة أشهر وهذا يعتمد على شيء يسمى glycation عندما يلتصق الجلوكوز ببروتين مثل الهيموغلوبين ثم يشكلون رابطة قوية جدًا لا تتفكك الآن يمكننا قياس مقدار الهيموجلوبين الذي يحتوي على جلوكوز أو سكر عالق به في الهيموجلوبين السكري ولأن متوسط خلايا الدم الحمراء يعيش حوالي ثلاثة إلى أربعة أشهر الآن لدينا قياس رائع لمتوسط ما كان سكر الدم لديك في الماضي من ثلاثة إلى أربعة أشهر ثم تأخذ A1C وتضعه في صيغة يمكنك البحث عنها إذا كنت مهتمًا ولكن بشكل أساسي إذا كان مستوى A1C الخاص بك حوالي 4.8 والذي سيكون مستوى صحيًا منخفضًا ثم مستوى الجلوكوز في الدم في المتوسط ، سيكون 91. إذا كان A1C الخاص بك هو 5.0 ، فإن متوسط الجلوكوز لديك خلال الأشهر الثلاثة إلى الأربعة الماضية سيكون حوالي 97 ، لذا فإن هذا ليس مستوى جلوكوز الدم أثناء الصيام الذي كان متوسطه مع كل وجبة تناولتها إذا أكلت . أقل من السكر وتأكل المزيد من الدهون والبروتين ، فلن تحصل على هذه الارتفاعات الضخمة التي ستؤدي إلى زيادة المعدل وسيظل لديك متوسط الجلوكوز الذي يقترب حقًا من مستوى صيامك وأنت ’ غالبًا ما أرى مستويات مختلفة تكون نوعًا ما
ضمن المعيار ولكن بالنسبة لي 5.3 تمثل الحد الأعلى لما هو صحي حقًا والآن يبلغ متوسط مستوى الجلوكوز لدينا حوالي 105. الآن إذا انتقلنا إلى مستوى أعلى قليلاً هنا عند 5.7 فهذا يعني الحد الأقصى لمرحلة ما قبل السكري والآن يبلغ متوسط الجلوكوز حوالي 117. وهذا هو المكان الذي بدأ فيه الخروج عن نطاق السيطرة ، لذلك ترى أنه لا يوجد فرق كبير في هذه الأرقام ولكن هذا متغير يتم التحكم فيه بإحكام شديد يريد جسمك الاحتفاظ به نسبة الجلوكوز في الدم في الثمانينيات والتسعينيات إذا على الإطلاق ، وإذا وصلنا إلى 6.5 ، فهذا هو الحد الأقصى لمرض السكري من النوع 2 الآن ، سيكون متوسط الجلوكوز لديك حوالي 140. لذلك فقط بضع نقاط إضافية ويخرج عن السيطرة تمامًا وإذا لم يصاب الناس بهذا مبكرًا إذا لم يقيسوا هذا ، فهناك الكثير من مرضى السكري من النوع 2 الذين لديهم جلوكوز غير متحكم فيه ، فهم لا يشاهدون نظامهم الغذائي ولا يتناولون أي أدوية ، لذا يمكنك الحصول على A1C من 10 15 20. يبلغ المتوسط حوالي 240 والآن نحن ندخل في بعض المشاكل الصحية الكبيرة حقًا ، ولكن إليك ما نحتاج إلى فهمه حول علاقة السكر بالجليكيشن بالسكر ، لكن الهيموجلوبين ليس الشيء الوحيد الذي يلتصق به ويمكن أن يلتصق بجميع أنواع بروتينات مختلفة في الجسم وعندما تلتصق بالبروتينات في الأنسجة المختلفة ، فإنها غالبًا ما تخلق شيئًا يسمى الأعمار منتجات نهائية متقدمة للجليكيشن وهي مسؤولة عن جميع أنواع الأضرار المؤكسدة المختلفة للجذور الحرة في الجسم. يسبب الكثير من الشيخوخة المبكرة والكثير من الأمراض التنكسية بروتين آخر غالبًا ما يكون سكريًا هو البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة LDL وهذا هو المكان الذي تأتي منه أمراض القلب عندما تتأكسد جزيئات LDL وتتأكسد وتلتهب ولكنها تتقلص في المقام الأول ثم تتقلص . والآن لا يستطيع الجسم تنظيفها ، فإنها تتعثر وهي صغيرة بما يكفي لتتمكن من عبور الممرات الصغيرة وجدران الشرايين ، لذا عندما يمرون الآن من خلال الجدار ، فإنهم يشكلون اللويحات التي تسبب تصلب الشرايين والقلب. لذلك فإن هذا الجلوكيشن مشكلة كبيرة فهو في قلب كل عملية مرضية تقريبًا أو معظم عمليات المرض ، والسكر هو الذي يحركها ولكن يجب أن يكون هناك بعض الآثار الجانبية بشكل صحيح ، لذا فإن الشيء الأول هو أنه كلما قمت بتغيير شيء ما يصاب الجسم ببعض الصدمة ولا يعرف تمامًا ما الذي يحدث ، لذا مع هذه التغييرات قد تصبح غريب الأطوار قليلاً ولكن عليك أن تدرك أنها ستستمر لبضعة أيام فقط خلال يومين وثلاثة وأربعة أيام ، هذا كل ما يتطلبه جسمك ليبدأ في التكيف وتغيير أجهزته الداخلية وخلال تلك الأيام القليلة الأولى سيخضع جسمك لشيء يسمى تنظيم الإنزيم واللوائح السفلية ، أول شيء سيتغير هو عندما تتوقف إن وضع السكر الآن سيقلل من الإنزيمات والمسارات والآليات الأيضية المتعلقة بالسكر وبدلاً من ذلك يجب أن يجد مصدر وقود آخر لذلك سوف ينظم جميع المسارات وجميع الإنزيمات التي تتعامل مع الدهون ولكن بشكل صحيح في البداية إذا كان جسمك معتادًا على السكر والكربوهيدرات ، فسيشعر الآن بالحرمان وستشعر بالسوء لأنك تزيل المصدر الأساسي للوقود ، ولكن بمجرد أن يتكيف جسمك الآن مع بضعة أيام فقط ، ستتغير الآثار الجانبية. بشكل مختلف تمامًا ، ما
ستلاحظه الآن هو أن لديك تقلبات مزاجية أقل لأن الحالة المزاجية تتبع إلى حد كبير قطار السكر في الدم ، لذا إذا لم يكن لديك قطار الموت في الدم. r لن يكون لديك أفعوانية عند التقلبات المزاجية ، وبمرور الوقت تجد أنه ليس لديك تقلبات أقل فحسب ، بل سيزيد المستوى العام للمزاج من شعورك بالتحسن لأنك لا تملك كل تلك النقاط المنخفضة وإذا كنت تأخذها إلى أبعد من ذلك قليلاً الآن لأنه بمجرد أن تتوقف عن تناول السكر تحصل على المزيد من البروتين والدهون تجد أنك لست بحاجة إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، لذلك إذا كنت منخفضة الكربوهيدرات حقًا وهذا ليس ضروريًا للجميع ولكن إذا وصلت إلى النقطة التي بدأت فيها في صنع بعض الكيتونات ، فإن الكيتونات هي وقود رائع لدماغ الدماغ ، فهي أكثر استقرارًا وإذا كنت مقاومة للأنسولين ، فهي وقود يمكن أن تصل إلى الدماغ بغض النظر عن حالة الأنسولين لديك بينما السكر إذا كنت مقاوم للأنسولين لا يمكنه الوصول إلى الدماغ بشكل صحيح ، لذلك قد تلاحظ في الواقع أنك تحصل على تركيز أفضل أنك أكثر إنتاجية يمكنك البقاء على المسار الصحيح وإنجاز المزيد من الأشياء والآن إذا قمت بقطع السكر ، تناول المزيد من الدهون والبروتينات الآن أصبح من السهل تقليلها الكربوهيدرات أكثر لأنه ليس لديك الكثير من الرغبة الشديدة في تناول الكربوهيدرات لأن جسمك يعرف كيفية إنتاج الطاقة من الدهون التي تصنع بعض الكيتونات الآن تجد أنك لست بحاجة إلى تناولها كثيرًا. ليس من الضروري تمامًا تناول وجبات خفيفة أو حتى ثلاث وجبات يوميًا ، لذلك يجد معظم الناس أن تناول مرتين يوميًا مثاليًا ، والآن مع فترة الصيام الأطول ، يبدأ جسمك في إنتاج بعض هرمون النمو البشري ، بالإضافة إلى أنه يصنع شيئًا يسمى BDNF ، وهو مغذي عصبي مشتق من الدماغ عامل ، وهذان هما بمثابة معجزة تنمو للدماغ في كل مرة تتعلم فيها شيئًا ما بجسمك يقوم دماغك العصبي بعمل مشابك جديدة يعيد توصيل الدماغ جسديًا ولا يمكنك التعلم بدون حدوث ذلك ولا يمكن أن يحدث بدون هذين الهرمونين وعندما تحصل على القليل من الصيام أو القليل من التمرين ، فإنك تقوم بمزيد من هذه الأشياء ، لذا فإن التخلص من السكر الذي يحتوي على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ولفترة أطول قليلاً بين الوجبات ، ستجد في الواقع أن قدرتك تتحسن الرغبة في التعلم سواء كنت تبلغ من العمر خمس سنوات أو 90 عامًا ، فسيكون الأمر أسهل بكثير بالنسبة لطفل يبلغ من العمر خمس سنوات ، لكن النقطة هي أنه حتى في 90 لديك هذه القدرة ويمكن تحفيزها من خلال القيام بذلك ولكن لا تتوقف الآثار الجانبية عند هذا الحد عندما تتوقف عن تناول السكر ، فستجد أن الالتهاب ينخفض لأن الأنسولين يميل إلى أن يكون كيتونات مسببة للالتهابات وهرمون النمو يميل إلى أن يكون مضادًا للالتهابات ، لذلك قد ترى الآن بعض الفوائد مع التهاب المفاصل أو التهاب المفاصل من المحتمل أن تلاحظ آلامًا أقل في المفاصل ، وربما تلاحظ أنك تشعر بمزيد من المرونة لأن العضلات المشدودة تكون في الغالب مشدودة لحماية المفاصل التي لا تعمل بشكل صحيح ، وبعد ذلك بالطبع ربما سمعت أنه من السيئ أن تأكل أسنانك السكر ، لذا عن طريق قطع ذلك تقوم أيضًا بتحسين صحة أسنانك وتقوم بذلك بطريقتين لأن السكر يغذي البكتيريا ويسبب تسوس الأسنان ولكن أيضًا عندما تقطع السكر ، فإنك تحسن امتصاص المعادن لديك بحيث يكون لديك المزيد من الكالسيوم و M عضلات الأسنان لتكوين أسنان صحية قوية وصحية ، وإذا لم يكن ذلك كافيًا ، فهناك المزيد من الآثار الجانبية وهذه هي
تلك التي يجب أن تنتبه بجدية إلى أن معظم الناس يبدأون في التمتع بصحة جيدة لأنهم حصلوا على تشخيص مرض السكري أو يريدون إنقاص الوزن ولكن هذا يحدث. أعمق بكثير لأن السكر يسبب أيضًا الوذمة التي تنتفخ حول الأوعية الدموية وحول الأعصاب ، مما يتسبب في تلف الأنسجة وتلف الأوعية الدموية ، وفي القيام بذلك يتسبب أيضًا في اعتلال الأعصاب مما يعني أنك لا تشعر أنك لا تستطيع استخدام أطرافك بشكل جيد وكثير. في المرات تنتهي بالبتر وهذه الأوعية الدموية التي تتضرر تكون في الكلى والعين ، لذا فإن الفشل الكلوي والعمى ناتجان بشكل أساسي عن مرض السكري وارتفاع مستويات السكر في الدم وبسبب الجلوكوز الذي تحدثنا عنه والذي يسبب الجلوكوز المتقدم. والمنتجات وسكر LDL السكري والتالف يسبب أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية في الواقع ، فهو المحرك الأساسي لكل من هاتين الحالتين وكما تحدثت أبو في الفيديو السابق ، يعتبر السكر أيضًا السبب الرئيسي للخرف وربما يكون أخطر الآثار الجانبية هو أنك ربما ستعيش لفترة أطول ولكن على عكس كل الأشخاص من حولك الذين يموتون ببساطة لفترة أطول ويظلون على دعم الحياة الاصطناعي من أجل خلال الثلاثين عامًا الماضية من خلال الأدوية والآلات والدعائم ، قد تكون في الواقع بصحة جيدة بما يكفي للاستمتاع به ، وإذا توقفت عن تناول السكر لمدة 30 يومًا ، فسيضعك هذا على طريق تشعر فيه بتحسن كبير ، فأنت تفهم أكثر ما كان يفعله السكر وكيف يمكنك أن تشعر بالرضا وبعد ذلك ستكون على الطريق لبقية حياتك ، ولا تريد أن تقول أنني سأفعل ذلك لمدة 30 يومًا وبعد ذلك سأبدأ في تناول كل ما عندي من الحلوى والشرب صودا الخاصة بي مرة أخرى من الواضح أنها لن تعمل ، لذا أتحداك أن تتوقف عن تناول السكر لمدة 30 يومًا ، وبعد ذلك عندما تلاحظ كيف تشعر الآن تبدأ في مشاركة النتائج ، فإن الغرض من هذه القناة هو تغيير نموذج الصحة في العالم وتستطيع د o الجزء الخاص بك لأن الأشخاص يقرؤون هذه التعليقات بالفعل إذا كان هناك شيء يحتوي على ألف إعجاب ومائة تعليق ، وهذا يعني أن 10000 شخص قد قرأوا ذلك بالفعل ، وإذا كانت لديك بعض التجارب الجيدة ، فأخبر الأشخاص حتى يفهموا أن هذا حقيقي إذا كنت تستمتع بهذا الفيديو ستحب هذا الشخص. وإذا كنت تريد حقًا إتقان الصحة من خلال فهم كيفية عمل الجسم حقًا ، فتأكد من الاشتراك ، اضغط على هذا الجرس وقم بتشغيل جميع الإشعارات حتى لا يفوتك مقطع فيديو منقذ للحياة.
