Hallo Gesondheidskampioene Vandag gaan ons praat oor die top 10 kosse met amper geen kalorieë nie, Of eerder die kosse wat die moeite werd is om te eet ten spyte van die feit dat hulle amper geen Kalorieë het nie. Een so 'n kos is shirataki-noedels en dit is baie gewild omdat mense lief is vir pasta. En Hier kan hulle een kry met nul kalorieë. En as jy 'n bietjie daaroor oplees kan jy Dinge lees soos dit gewigsverlies veroorsaak dit verlaag cholesterol, maar dit kan ook geassosieer word Met opgeblasenheid en diarree. So wanneer ek dinge soos dit lees, fokus ek nie hoofsaaklik op die nul Kalorieë nie, sommige mense dink, dit moet 'n droomkos wees, ek wil weet of dit werklik Gewigsverlies veroorsaak en indien wel, hoe doen dit dit doen dit deur herstel een of ander balans In die liggaam of doen dit dit deur iets af te skakel en in te meng en skade Aanrig en dieselfde ding met verlaag cholesterol wat is die meganisme opblaas en diarree wat is Die meganisme wat aangaan help dit die liggaam of maak dit seer liggaam so ons gaan Oor 'n paar dinge praat om daardie aspek beter te verstaan waarna ons soek in lae-kalorie kosse En dan gaan ons terugkom en die vraag beantwoord of dit iets is wat jy nul Kalorieë wil eet beteken nie dat jy die kos per se moet of nie moet eet nie maar dit is die heel laaste rede Wat jy moet gebruik om te besluit of dit goed is vir jou en ons moet oor hierdie Obsessie kom hierdie Waan dat 'n kos goed is a.g.v. wat is nie daarin nie, so ons het hierdie ma rketing waansin nou waar Ons hoor dat dinge glutenvry en natriumvry en cholesterolvry en laevet- en vetvry Is en al is dit baie belangrik om te weet of jy glutengevoelig is moet Jy kos kan koop wat nie gluten, maar nou het ons die teenoorgestelde wat ons draai ons gaan tot die uiterste En ons sê dat as dit ontbreek as dit vry is van al hierdie verskillende dinge, dan spreek ons dit uit as 'n superkos bloot oor wat dit nie het nie en dit het' Dit werk nie so in vergelyking Nie, jy weet ons het dinge soos karton en saagsels en gruis en hulle is ook glutenvry en geen Kalorieë nie, maar dit beteken nie dat ons saam met hulle moet begin kook nie, ons wil meer fokus op watter Kos ons het. wil onthou dat daar 'n doel is om te eet in die eerste plek dat kos Veronderstel is om ons sekere hulpbronne te gee wat ons nie kan oorleef sonder kalorieë en energie nie en dan Soek ons ook 'n paar ander voedingstowwe sommige mikrovoedingstowwe vitamiene en minerale en ensieme Om help ons om dit in energie en boustene te omskep, so voordat ons na die kalorieë kyk, moet ons Onsself afvra, het dit iets wat die liggaam nodig het, stel jou voor as diere so mal soos ons Was en jy twee koeie in die weiding gehad het en een sê vir die ander daai man jy moet kyk Na hierdie nuwe soort gras wat ek hier in die hoek gekry het jy kan twee keer soveel gras eet en Nie gewig optel nie en die ander koei sê dit klink net baie dom want ek het moeilik Genoeg kry genoeg gras in my liggaam genoeg hulpbronne in my liggaam en al wat ek doen is om gras Reg te eet of as jy twee leeus gehad het en hulle smul weg en die een sê vir die ander Ou ek het hierdie nuwe soort gasel gevind en dit is heeltemal onverteerbaar dit maak nie
Saak hoeveel van hulle jy eet nie jy kan heeldag jag en eet en jy tel nooit gewig op nie En die ander een sê goed jy weet ek hou nogal daarvan soos ek het ek moet net een keer jag En een keer eet 'n dag en dit gee my alles wat ek nodig het hoekom sal ek wil hê om dit te verander en dis Hoe die natuur werk dit het kontrole en grense hulle het meganismes dat ons honger het want die Liggaam sê vir ons hy wil 'n paar hulpbronne hê ons het versadiging want die liggaam sê ons het genoeg gehad Vir 'n rukkie so diere is heeltemal te slim om met die sisteem te mors, maar mense dit is 'n ander storie Ons eet nie net om hulpbronne te kry nie ons eet ook vir emosionele redes om te verander hoe ons voel en dit is Nie alles 'n slegte ding nie ons het sosiale redes ons het sosiaal Byeenkomste daar is ' N kultuur rondom eet en dit is alles in orde solank ons regte kos eet dan kan ons nog steeds Hierdie balans van honger en versadiging behou en kry wat die liggaam nodig het die probleme begin Wanneer ons begin kompenseer wanneer ons sleg voel en ons leer om te eet verander hoe ons voel En dan is daar 'n triljoen dollar-industrie van verwerkte voedsel wat hierin voer wat leer om Al ons knoppies te druk met suiker en chemikalieë en geurversterkers wat verander hoe ons voel en nou Hierdie sogenaamde Food s word dwelms en dit word verslawings en nou het ons hierdie industrie om dit aan te hou Druk en ons weet nie hoe om daaruit te kom nie en dit is hoekom mense so dwaas geword het Om kalorieë te begin tel en ons is die enigste spesie op die planeet wat dit doen en hier is hoe ons Daaroor wil dink om 'n bietjie te verstaan hoekom dit so geword het, so as mense al Vir 'n baie baie lang tyd bestaan, is dit iets soos tienduisend geslagte en vir Duisende en duisende van generasies het ons DNA dieselfde gebly ons genetiese materiaal wat Vir ons ensieme kodeer en ons vermoë om voedsel af te breek het omtrent dieselfde gebly soos 99,99 dit is Dieselfde en al hierdie veranderinge met verwerkte voedsel waarvan ons praat het plaasgevind in die Laaste vyf generasies is dit so 'n kort tyd dat dit op hierdie skaal nie eers sigbaar sou wees as ek Nie daardie lyn 'n bietjie dikker trek nie en vir al die tyd as ons Van honderd persent tot nul persent sou meet voortgaan ssed kos al die tyd het mense nul nul nul Nul nul persent verwerkte voedsel en verwerkte suiker en oorvloed van suiker gehad en dan het dit in vyf Generasies stil geraak tot so sewentig persent en dit alles het in 'n oogwink gebeur en Weer is mense die enigste spesie wat iets meer as nul persent verwerkte voedsel eet, so Mense vra my dikwels wanneer as ek as ek my liggaam genees as ek my diabetes omkeer en ek word gesond wanneer Kan ek weer normale kos eet en dit is die hele probleem wat ons is In hierdie kort tydperk van vyf generasies gekondisioneer om te dink dat wat ons nou eet normale kos is, Waar in werklikheid normale kos is wat hulle geëet het vir hierdie 10 000 generasies en normale kos is Wat jy die meeste van miskien wil eet sommige mense kan weer 80 persent eet wat ons voorouers Geëet het en twintig persent modern, maar daardie getal gaan verskil volgens die verskillende persoon en daar Gaan 'n mate van proef en fout wees, maar hoe meer werklike kos is die normale kos wat jou DNA bedoel is
Om te eet wat ons al vir duisende generasies gehad het hoe meer jy daarvan eet hoe beter Gaan jy wees so kos het nie baie kalorieë nie ons wil steeds fokus op wat hulle het wel wat Die voordele is wat hulle verskaf en dit is dinge soos vitamiene en minerale hulle het 'n bietjie Vesel hulle het fitonutriënte soos flavonoïede en fenole en dit kan help met skoonmaak hulle Het 'n reinigende effek op lewer Rivier en ingewande en ons wil verstaan dat selfs al het iets Nie 'n ton voedingstowwe vir die menslike selle nie, kan dit nog steeds 'n voordeel inhou vir Die organismes wat binne-in ons leef, sodat hulle as prebiotika kan optree, wat beteken voedsel vir al die bakterieë In ons en baie mense doen' Ek besef nie wat daardie dermbioom doen nie, maar ons het 'n sekere hoeveelheid Genetiese materiaal in ons menslike selle, maar die totale hoeveelheid genetiese materiaal in die bakterieë In ons ingewande is ongeveer 100 tot 150 keer groter as ons menslike DNA en dit is die DNS wat verwerk s Al die kos wat jy eet, is dit soos die eerste reageer, dit is die eerste laag van interaksie Met alles wat jy in jou liggaam sit en 'n deel daarvan word verteer 'n deel daarvan word herverpak, maar Dit is baie belangrik, so ons eet nie net vir ons menslike selle wat ons ook eet vir daardie Bakterieë en blaargroente is 'n goeie voorbeeld van waaroor ons sopas gepraat het, so dinge soos Romaine -groenblaarblaarslaai arugula en boerenkool is blaargroente en hoewel daar 'n mate van variasie is, kan sommige 'n bietjie hoër in 'n vitamien of 'n bietjie meer in 'n mineraal, hulle maak almal in Een aspek op vir wat 'n ander een kan hê en ek wil 'n bietjie anders daaroor praat, stel net 'n idee voor en ek sê nie dat dit soos 'n wetenskaplike meting maar dit is net 'n manier Om daaroor te dink dat suiker iets is wat baie vinnig in die bloedstroom kom en Blaargroente het basies suiker water en vesel hulle het baie min anders en die suiker kom Baie vinnig op b ut as dit verpak is met baie water en 'n goeie hoeveelheid vesel dan word daardie Suiker so stadig vrygestel en dit is so 'n klein hoeveelheid en gaan so stadig uit dat jy glad nie hoef Te worry daaroor dat jy kan eet nie soveel as wat jy van hierdie hou en hier is die rede wanneer ons Die suiker deur die vesel deel, kry ons 0,6 0,60706 so baie baie lae getalle en dan 'n goeie hoeveelheid Vesel om te buffer en dan is daar hierdie idee wat 'n nul-som kalorie genoem word dat as dit kos meer Om dit te verteer en af te breek dan die energie wat ons daarvoor kan aflei dan is dit basies 'n nulsom Kalorie of ek in sommige gevalle selfs negatief beweer hulle so dit is 'n interessante konsep en Daar is beslis 'n waarheid daaraan dit werk wel so dit is egter nog nooit bewys nie en dit is Nog nooit gekwantifiseer nie so ons weet nie regtig enige syfers of hoeveel tot watter mate dit so werk nie Maar ek verkies steeds om geen aandag daaraan te gee nie want dit is weer irrelevant dit bring Die terug fokus op wat nie in die kos is nie as w e fokus alles op nul kalorieë ons plaas 'n waarde ons Ken 'n waarde toe aan wat nie daar is nie en dit is die verkeerde manier om te dink oor kos en wat van Vrugte wat ons heeltyd hoor eet meer vrugte en groente vrugte en groente en ek Ek sê nie dat hulle nie goed is Nie, maar ek sê ons moet hulle nie saamgroepeer nie, ons moet
Hulle nie saamvoeg asof dit dieselfde ding is nie en daarom is meer nie altyd beter nie, so Kom ons kyk na hierdie nommers gebaseer op wat ons sopas gehoor het dat die idee dat as ons meer spandeer as wat ons Kry, ons allerhande verskillende kosse met nul kalorieë kan hê en hulle het dinge Soos appels en appelkose en waatlemoen hierby ingesluit, maar hier is hoe dit baie anders is as ander Soorte groente ander soorte plante as ons die Suiker deur die vesel deel kry ons 4.3 4.6 en 'n Yslike 15.5 en baie mense sit waatlemoen op elke lys wat jy sien is geen suiker geen kalorieë Nie dit of dat maar dit het 'n ton van suiker en dit het regtig niks anders nie dit het vi eintlik geen vesel Nie dit het baie water maar dit vereis geen kou nie jy kan waatlemoen in jou mond sit en Dadelik redelik baie sluk en dis hoekom jy baie daarvan kan eet al het een klein blokkie nie Veel suiker of kalorieë nie teen die tyd dat jy klaar is, het jy baie geëet en daar was geen vesel Om dit te vertraag nie. Wat van nie-styselagtige groente hoe vergelyk hulle, kom ons kyk na seldery kool Aspersies blomkool en broccoli as ons dieselfde verdeling doen wat ons vind dat seldery het 'n 1.1 kool 1.3 Aspersies 0.6 baie soos die blaargroente blomkool 1.2 en broccoli weer soort van soos Die blaargroente dit het 'n bietjie meer koolhidrate maar dit word uitgebalanseer deur meer vesel en dis Hoe jy daaroor wil dink dat dit baie is anders as vrugte so jy kan weer Amper soveel van die blaargroente en nie-styselagtige groente hê as wat jy wil en jy gaan nie regtig Jou bloedsuiker laat fluktueer nie maar vrugte dit is 'n ander storie dit beteken nie jy kan nooit Eet nie dit bu om weg te kom van die idee dat meer beter is en dan bessies baie interessant, want Dit word altyd saam met die vrugte saamgevoeg en hoe vergelyk hulle frambose Swartbessie Aarbeie en bloubessies nou as ons daardie verdeling doen vind ons dat frambose 0,4 minder As 'n tiende die ander vrugte waarna ons gekyk het, en steeds word hulle gewoonlik saam Blackberry 0.7 aarbeie 1.6 en bloubessies 2.1 gegroepeer sodat ons kan sien dat frambose en Brame in hierdie verband, ek sê nie dat dit dieselfde ding is nie, maar in hierdie verband is Meer soos die nie-styselagtige groente en die blaargroente, terwyl aarbeie en bloubessies Minder vesel het, 'n bietjie meer suiker in die bloubessie, sodat die verhouding 'n bietjie opkruip, maar onthou dat Jy van niks kan lewe nie, so moenie probeer om eet net lae-kalorie kosse wat nie gaan werk nie En ek sê dikwels vir mense om nie kalorieë te tel nie en daarmee bedoel ek moenie die kalorieë As 'n absolute getal tel nie en probeer dit net verminder om joune te ontneem elf, want dit gaan Terugvuur as jy ontneem voel, jy kan vir 'n paar weke ly, maar dan gaan dit terugbrand, die Enigste manier waarop jy langtermyn sukses gaan hê, is om Kwaliteitvoedsel van die regte balans te eet om Geheel en al te kry. kalorieë is in orde, maar net in die sin van vergelyking van voedsel en om Die aard en kenmerk van 'n kos te verstaan, sodat jy verstaan hoe om dit te vergelyk en hoe dit Verband hou, maar tel nie kalorieë om te probeer om net te verminder nie, dit gaan nie werk nie. wat jy dan wil doen , is om die beste balans te vind en dit is die beste balans vir jou, nie wat iemand anders sê
Nie jy verstaan die meganismes en dan begin jy met hulle rondspeel en al is dit Goeie lae-kalorie kosse het jy nie wil daaraan dink as om digte kos op te gee, jy wil steeds Die digte kosse met die proteïene en die vette hê, want dit verskaf die boustene en die Langtermyn-versadiging wat jou gaan keer om te ooreet en dan voeg jy die kos by met die Laer kalorie-digtheid en in dié wat jy steeds soek na iets soek jy hoë Voedingstowwe hoë vesel en hoë massa en hier is hoe jy daarmee kan rondspeel, so kom ons sê Dat jy soveel kos geëet het en dat jy het 'n sekere deel daarvan gehad wat digte Kos met vet en proteïene was en nog 'n persentasie lae-kalorie kosse lae-digtheid kalorie kosse Nou het jy twee maniere om hiermee te speel of jy eet hoë kwaliteit kosse en omdat jy dit doen Kan jy die hoeveelheid verminder en steeds tevrede wees, maar jy eet steeds dieselfde proporsie en Jou liggaam kry wat hy nodig het, 'n ander manier sou wees om dieselfde volume hoeveelheid of selfs 'n Groter volume te eet, maar nou sny jy terug op die hoeveelheid hoë digtheid die vet en proteïen en in plaas daarvan Vermeerder jy die meeste lae-digtheid kosse wat nog die vesel en die goeie gehalte voedingstowwe Het en nou wonder julle almal wat van daardie shirataki noedels waar pas hulle in waaroor Ons gepraat het, hulle het wel nul kalorieë, maar die rede is dat dit net vesel is, So hulle het nie veel van enigiets anders nie, maar dit is nie 'n heeltemal slegte ding nie, want ons het ' N bietjie vesel nodig en dit is nie 'n kunsmatige voedsel nie die vesel kom van 'n wortel af en die vesel word genoem Glucomannan dit word al vir eeue in Asiatiese kookkuns gebruik, so dit is nie soos 'n sintetiese of Mensgemaakte produk nie, dit is steeds 'n natuurlike ding, onthou net dat dit veselaanvulling Is, dit het geen geur nie, het geen voedingstowwe nie, maar jy kan dinge byvoeg boonop Wat voedingstowwe het en veroorsaak dit gewigsverlies nee dit kan die liggaam help met gewigsverlies as jy Dit eet as deel van jou dieet en jy eet ander goeie gesonde kosse daarmee wat help om Bloedsuiker te stabiliseer dan kan dit help in gewigsverlies en wat van die opgeblasenheid en die diarree Goed die vesel wat jy eet gaan af en dit word verteer deur jou ingewande bakterieë so die resultaat Gaan afhang van die hoeveelheid en die tipe en die balans van derm bakterieë wat jy het en ook Ho w baie van hierdie goed eet jy op 'n slag, so met enige vesel is dit 'n goeie idee om dit geleidelik by te voeg Sodat jou ingewande bakterieë ontwikkel en 'n bietjie verander totdat hulle daaraan gewoond raak, sodat jy Gaan reguleer . gaan meer van sekere soorte opbou en en ander soorte verminder, Afhangende van die kos wat jy eet en hierdie kos is nie anders nie jou ingewande bakterieë pas altyd aan by Die tipe kos wat jy eet so besef net dis nie 'n superkos nie dit is basies 'n veselaanvulling wat Jy kan saam met ander kos hê as jy oor die algemeen verstandig eet en soos met alle ander kosse Moenie dit in 'n voedselgroep verander nie op sy eie verskeidenheid is altyd die beste maar nou hier is die ding Een van die beste maniere om daardie perfekte balans te vind want jy is om jou basislyn te ken En as jy nie verlede week se video gesien het nie, is dit waar ek gepraat het oor hoe jy bloedwerk kan doen
En as jy verstaan wat daardie merkers beteken kan jy baie gouer wanbalanse opvang En jy kan 'n ware foto van waar jy is bv genoeg as jy min of meer insulienweerstandig Is , kan jy ook 'n paar merkers uitvind wat die meeste mense nie toets nie . kan insulienweerstandigheid bevorder bloot deurdat daardie twee Merkers verhoog word en omdat die meeste mense geen idee het nie en ongelukkig het die meeste dokters Geen idee nie, is ek op die punt om 'n bloedwerkkursus te begin waar ek oor agt Weke gaan onderrig en jou help om jou te verstaan bloedwerk sodat jy werklik beheer oor jou eie gesondheid kan neem, Kry bloedwerk en verstaan wat dit beteken sodat jy 'n basislyn kan kry, maak 'n paar veranderinge en Monitor dan die resultate en verstaan dit beter as wat jy ooit tevore gehad het, so as jy gaan kyk die Skakels hieronder sal jou neem na waar jy kan uitvind en meer oor daardie kursus kan leer, Maar moet ook nie vergeet van die weggee wat ons op Swart Vrydag bekend gestel het nie en besef dat dit Alles behels die pad deur 7 Desember sal ons die wenners op 9 Desember aankondig en op die 11de sal Ons die kursus begin sal daar drie gelukkige wenners wees vir 'n totale waarde van twee-en-veertig honderd dollar En terwyl ek ongelukkig nie die tyd het om doen gereeld konsultasies met mense Ek het 'n uitsondering gemaak vir hierdie weggee, so ek doen drie privaat konsultasies vir ongeveer 'n Uur of hoe lank dit ook al neem om deur te kom met jou saak en ons gaan jou bloedwerk Bespreek so deel van daardie weggee deel van die groot prys sluit ook 'n volledige paneel bloedwerk In waaroor ons gaan praat en hier is wat jy moet besef oor die drie wenners Die eerste een sal lukraak gekies word, maar die tweede een jy kan verdien sodat die persoon wat Die meeste mense verwys die gelukkige wenner nommer twee sal wees en nommer drie waaroor jy 'n mate van invloed het Want wenner nommer drie sal die persoon wees wat die ewekansige een verwys het en as jy Genoeg mense verwys dan beteken dit dat jy regtig u p jou kanse is vir daardie prys as jy die skakel Hieronder volg wat jou na die weggee sal neem waar jy kan inskryf en ek sal jou ook presies vertel Hoe daardie verwysingskompetisie werk as jy hierdie video geniet het, jy gaan mal wees oor daardie een en As Jy werklik Gesondheid wil bemeester deur te verstaan hoe die liggaam werklik werk, maak seker jy teken in , druk daardie Bell en skakel al die kennisgewings aan sodat jy nooit 'n lewensreddende video mis nie
