مرحبًا أبطال الصحة. سنتحدث اليوم عن أصح ثمار الحمضيات ، وما الذي تبحث عنه وما الذي يجب تجنبه بالإضافة إلى أننا سنكشف بعض الأساطير حول ثمار الحمضيات ، وإذا شاهدت طوال الطريق ، فسوف نفهم سبب تصنيفها بالطريقة نفسها. نكون. جميع أنواع الحمضيات المختلفة التي نمتلكها اليوم تنشأ فعليًا من أربعة أنواع فقط من الفاكهة ، أحدها يسمى فاكهة البوميلو ، والثاني هو الكباد الثالث هو الماندرين وأربعة شيء يسمى بابيدا الحمضيات ، والبوميلو هو سلف الجريب فروت ، إنه كبير جدًا وله جلد كثيف جدًا بخلاف ذلك فهو مشابه تمامًا للجريب فروت اليوم الكباد هو سلف الليمون ويبدو وكأنه ليمون وعر كبير جدًا. يشبه هذا الحجم الكبير إلى حوالي 10 وهو تقريبًا بهذا الحجم ونادرًا ما يؤكل بمفرده لأنه يوصف بأنه جاف ومرير وغير مستساغ في بعض الأحيان يستخدمون الجلد لزيوت عطرية مختلفة له رائحة عطرية جدًا ولكن لا أحد يأكل ذلك بشكل أساسي واليوم لدينا المئات من ثمار الحمضيات المختلفة ، لكنني سأركز على أكثرها شيوعًا والمشتقة جميعًا من هؤلاء الأسلاف الأربعة ، لذلك لدينا اليوم ليمون وهناك العشرات والعشرات أنواع أوزين من الليمون هناك العشرات من أنواع الجير ومن الماندرين استخرجنا كل تلك الفاكهة الصغيرة الشبيهة بالحلوى مثل اليوسفي كليمنتين ساتسوما وما إلى ذلك ثم لدينا البرتقالة والتي تشمل برتقال الدم وبرتقال إشبيلية ويافا وكارا كارا وما إلى ذلك والجريب فروت هو اللون الوردي والأحمر والأبيض وهكذا دواليك والبوميلو مشابه جدًا للجريب فروت ولكن كما قلنا إنه أكبر نوعًا آخر هو برتقال وهو شائع جدًا في آسيا وهو مختلف قليلاً عن معظم الحمضيات الأخرى لأنها صغيرة جدًا وغنية بالألياف لأنك في الواقع تأكل القشرة علاوة على ذلك ، فإن معظم الحلاوة موجودة في القشرة والداخل هو نوع من التورتة لذا فهي تشبه الكثير من الفواكه الأخرى عندما ننظر إلى الفوائد التي نحتاجها للابتعاد عن الميل لإثارة كميات تافهة من الفوائد ، لذلك عندما يقولون أن شيئًا ما غني بالبروتين ، فهذا ليس صحيحًا حقًا أن معظم الحمضيات أقل من جرام واحد. سوف نتحدث عن 0.721 والاستثناء الوحيد هو برتقال ذهبي لأنك هناك أيضًا تأكل القشرة التي تحتوي على أكثر قليلاً من 100 جرام من الفاكهة الصالحة للأكل والتي تشبه الجزء الصالح للأكل من برتقالة متوسطة أو برتقالة متوسطة إلى كبيرة. نحصل على أقل من جرام في معظم الأحيان ، نسمع غالبًا أن ثمار الحمضيات غنية جدًا بالبوتاسيوم والمغنيسيوم ، ولكن بالنسبة للحصة النموذجية التي تبلغ حوالي مائة جرام ، ستحصل على 0 إلى 5 في المائة من هذه المعادن ، لذلك نحن تريد أن تفكر في الفاكهة كعلاج ، خاصة إذا كنا نحاول إنقاص الوزن أو عكس مقاومة الأنسولين التي يعاني منها معظم الناس ، فلا نريد التفكير في هذه الأطعمة كطريقة للحصول على المزيد من العناصر الغذائية ثم البدء في تناولها. أكثر من ذلك ، يجب أن يكون أكثر من مجرد علاج أو شيء عرضي من ثمار الحمضيات ، ومع ذلك فهو غني جدًا بفيتامين C ، إنه يتعلق بالمغذيات الوحيدة التي يوجد بها قدر كبير من حيث يمكننا الحصول على MO معظم المدخول الموصى به من الوجبة المعتدلة والأشياء
الأخرى انها غنية بالطبع هو السكر الذي سنحصل عليه من 1.7 حتى 11 جرامًا من السكر في مائة جرام من الفاكهة الصالحة للأكل وماذا عن جميع العناصر الغذائية الأخرى ، تحتوي معظم الحمضيات على القليل من الكثير من العناصر الغذائية المختلفة لذلك فهو مصدر جيد للطعام ، لكن لا يوجد فرق كافٍ نريد أن نشير إلى أحدهما على الآخر وتغيير قاعدة الترتيب إلى ذلك ، لكنني أرغب في تعديل بعض الأشياء الأخرى التي نسمعها غالبًا أن الفاكهة غنية جدًا بالألياف وهذا ليس صحيحًا حقًا إلا إذا كنت تأكل الجلد أيضًا ، ومع الحمضيات ، فإن برتقال ذهبي هو الوحيد الذي نأكل فيه الجلد عادةً ، وبالتالي بدلاً من واحد أو اثنين في المائة من الألياف ، فإنه يحتوي على ستة في المائة من الألياف ولكن ماذا عن انخفاض بالمر ادعى أحدهم أن حصة واحدة من البوميلو تحتوي على ستة جرامات من الألياف لكل وجبة ما فشلوا في ذكره وهو حبة بوميلو بحجم الكنتالوب وربما تحتاج إلى أربعة أشخاص لتناول هذه الحصة الواحدة ، أي ست أو سبعمائة جرام من الفاكهة الصالحة للأكل. إنها أكثر مما تريد أن تأكله في جلسة واحدة ، أشياء أخرى يُزعم أنها مفيدة هي مضادات الأكسدة ونعم تحتوي الفاكهة على مضادات الأكسدة ولكن هذا ليس لصالحك ، حيث تحتوي الفاكهة على هذه العناصر لحماية الفاكهة من البيئة من الأكسجين من الأكسدة المبكرة ، فهذه هي الطريقة التي تظل بها الفاكهة طازجة بينما لا تزال على الشجرة في جسم الإنسان ، فنحن بحاجة إلى بعض مضادات الأكسدة ، ولن تؤذي تلك الموجودة في البرتقال ، ولكن لدينا نظامنا الخاص الذي يعتمد بشكل أساسي على الجلوتاثيون . التصنيع والفائدة المزعومة الأخرى هي أن ثمار الحمضيات خالية من الكوليسترول ومنخفضة الدهون وقليلة الصوديوم ، ومن السخف الادعاء بأن شيئًا ما جيد لأنه لا يحتوي على شيء خاصة عندما تكون العناصر التي يتحدثون عنها خرافات لذا فإن الكوليسترول ليس شيئًا تريد أن تحاول تجنبه ، فأنت تريد محاولة تجنب الالتهاب وقد قمت بعمل بعض مقاطع الفيديو حول ذلك يمكنك فهم ذلك بشكل أكبر ولكن ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم أو تناول الطعام الكوليسترول ليس مشكلة ، ولأن شيئًا ما قليل الدسم أو الصوديوم لا يجعله غذاءً صحيًا ، فالدهون صحية للغاية إذا كانت دهونًا صحية والصوديوم شيء لا يستطيع الجسم تصنيعه ، فنحن بحاجة إلى تناوله بكميات كبيرة إلى حد ما كميات كل يوم والفائض الذي يمكننا التخلص منه ، كل هذه خرافات وغالبًا ما يزعم الناس أن هذه الفاكهة أو تلك الفاكهة رائعة لأنها لها خصائص طبية ستشفي من السرطان أو تكون مضادة للفطريات وما إلى ذلك وأثناء ذلك قد تحتوي على بعض هذه المركبات لا نريد حقًا التركيز على هذا الجزء لأن معظم ذلك موجود في الجلد في الزيوت الأساسية وفي معظم الأحيان يقومون بهذه الدراسات يستخرجون الزيوت ويقومون بتطبيقها على ثقافة من بعض مسببات الأمراض التي يكون تركيزها أعلى بكثير والذي يمكن أن نحصل عليه من الفاكهة ، لذا مرة أخرى هذه الأشياء لن تؤذينا ولكنها لن تقدم أي فائدة قد تلاحظها ثم بعد ذلك لنتحدث عن السكر في الفاكهة لأن الكثير من الناس يقولون أن الفاكهة الموجودة في السكر غير مهمة وهناك الكثير من المعلومات الخاطئة حول الأنواع والكميات ، لذلك يعتبر الليمون من أفضل الأنواع حيث يحتوي على 2.5 جرام من السكر الإجمالي لكل 100 جرام من
الفاكهة الصالحة للأكل وهو ربما أكثر قليلاً مما ستأكله في يوم عادي ، ثم لدينا الجير الذي يحتوي على أقل من 1.7 جرام لكل مائة على Other Extreme هو الماندرين الذي يحتوي على 11 جرامًا وهذا الماندرين كليمنتين اليوسفي وما إلى ذلك والبرتقال العادي جميل أغلق في حوالي الساعة التاسعة والنصف من الكمكوات عند الساعة التاسعة والنصف مثل البرتقال بينما الجريب فروت والبوميلو أقل قليلاً ولم أتمكن من العثور على أي معلومات متسقة موثوقة عن البوميلو لذا فقد وضعتها في مثل الجريب فروت لأنهما متشابهان جدًا ولكننا لا نعرف بالضبط مكان ذلك ، لذا دعونا نفهم ما هي هذه الأرقام ، لذا فإن الشكل الأكثر شيوعًا للسكر الذي نتحدث عنه هو عندما يكون لدينا سكر مائدة يسمى السكروز إذن كذلك حلقة مكونة من ستة كربون تسمى الجلوكوز مع حلقة كربونية بخمسة حلقات تسمى الفركتوز وعندما نربط هذه الحلقة معًا يكون سكر المائدة السكر الأبيض ويحدث هذا أيضًا في الفاكهة ، إذا كسرنا هذا الرابط الصغير هنا ولدينا هذه العناصر تطفو من تلقاء نفسها ثم ينتقلون من كونهم ثنائي السكاريد إلى أحادي السكاريد وهذه الحلقة الستة الكربونية المفردة هي الجلوكوز الذي يمثل العمود الفقري لجميع عمليات التمثيل الغذائي ، وسكر الدم الذي لدينا هو الجلوكوز ، ويمكن لكل خلية في الجسم استخدام هذا الجلوكوز ولكن الحلقة الأخرى هناك مع يُطلق على خمسة كربونات اسم الفركتوز وهذا شيء لا يمكن تحطيمه إلا الكبد ، لذلك إذا كان لدينا الكثير من الفركتوز الذي يميل إلى زيادة الحمل على الكبد ويؤدي إلى الكبد الدهني ، لذا إذا تناولت القليل من الفاكهة من حين لآخر وأنت بصحة جيدة ، لن تصاب بالكبد الدهني ، لكن إذا كان لديك بالفعل كبد دهني ، فأنت تريد حقًا مشاهدة هذا الفركتوز لأنه سيمنعك من التعافي ، لذلك عندما نأكل فاكهة ، نحتاج إلى فهم أنها جميعًا لديها جلوكوز السكروز والفركتوز يحدثان جميعًا في هذا الشكل في الفاكهة ، وإذا أكلنا السكروز ، فسوف يستغرق الأمر بضع دقائق حتى يتمكن الإنزيم من تحطيم ذلك بمجرد وصوله إلى الأمعاء الدقيقة ولكن يتم هضم الفاكهة بسرعة كبيرة لذلك هذا هو سيحدث قريبًا نسبيًا ثم يتحلل هذا السكروز إلى جلوكوز وفركتوز ، لذلك إذا كان لدينا واحد أو اثنان واحد ، فلا يهم حقًا ولكن لأنه بمجرد أن ينهار كل ما تبقى لدينا هو الجلوكوز والفركتوز والنسب هي سوف تختلف قليلاً فقط ولكن بشكل عام نحن ننظر إلى 50/50 بغض النظر عن الفاكهة التي نأكلها ، سيكون بعضها 55/45 أو حتى 60/40 ولكننا نحصل إلى حد كبير على 50/50 مزيج نسبة الجلوكوز والفركتوز بغض النظر عن الحمضيات التي نتناولها ونعم لا يزال السكر ونعم لا يزال الأمر مهمًا والشيء التالي الذي يجب فهمه هو إجمالي الكربوهيدرات وصافي الكربوهيدرات والألياف ، لذلك إذا كان لدينا إجمالي الكربوهيدرات بهذا القدر التي تشمل كلا من السكر والألياف الصالحة للأكل سيكون هذا الجزء هنا عبارة عن كربوهيدرات صافية وهذا الجزء هنا سيكون الألياف ، لذلك عندما تحسب ما يهم حقًا ، يكون صافي الكربوهيدرات حقًا لأن الألياف التي لن تمتصها لن تؤثر على الجلوكوز الذي لن تتناوله استقلاب ذلك وتحويله إلى طاقة وعندما نتناول الكربوهيدرات سواء كانت فاكهة أو حبة أو بطاطس ، فإن هذه الكربوهيدرات الصافية بدورها ستتكون من السكر والنشا والنشا
عندما يكون لدينا مجموعة من هذه الجلوكوز تصطف الجزيئات معًا ، لذا إذا كان لدينا واحد ثم قمنا بربطه بآخر وآخر وآخر ثم يمكن أن تتفرع هذه الجزيئات ويمكن أن يكون لدينا المئات والآلاف التي تسمى النشا ولكنها لا تزال تتكون بالكامل من الجلوكوز ، كل النشا لا يزال الجلوكوز لذلك يتحلل ويصبح سكر الدم وفي الفاكهة معظم الوقت تقريبًا كل الكربوهيدرات الصافية عبارة عن سكر وفي الحمضيات لا يوجد نشا على الإطلاق لا يوجد نشا على الإطلاق لذلك نعتقد أن كل السكر سيتجه كن صافي السيارة بكالوريوس ولكن هنا حيث يصبح الأمر محيرًا بعض الشيء وبصراحة لم أجد إجابة لهذا ، إذا كنت تعرف ، فيرجى مساعدتي هنا ولكن عندما ننظر إلى صافي الكربوهيدرات سنرى أنه بالنسبة للليمون والليمون فرق كبير بين السكر وصافي الكربوهيدرات لذلك منطقيا بناء على ما نعرفه وما يمكن أن أجده لأنني لم أجد أي تفسير ثم الفرق بين السكر وصافي الكربوهيدرات يجب أن يكون النشا ولكن مرة أخرى لا أعرف لكن ما هو ذلك بالنسبة لبقية ثمار الماندرين والبرتقال والبرتقال ، فإن الفرق هو صفر تقريبًا ، لذلك هذا ما نتوقعه بالنسبة للفواكه التي تحتوي على جميع الكربوهيدرات الصافية من السكر ، ولكن مرة أخرى بالنسبة للجريب فروت والبوميلو هناك القليل قليل من الاختلاف ، لذلك هناك بعض الكربوهيدرات الصافية غير المحسوبة ويمكن أن تكون تحتوي على شيء يسمى السكريات القليلة التي لا تربط بين اثنين ولكن ربما خمسة أو سبعة أو ثمانية من هذه السكريات من جزيئات الجلوكوز أو الفركتوز ومن ثم لن تكون كذلك الشركة المصرية للاتصالات من الناحية المزمنة أو لن يكون نشا ولكن مرة أخرى لم أتمكن من العثور على أي معلومات ، لذا إذا كنت تعلم أعلمني وإذا كنت قد قرأت عن الجريب فروت ، فربما تكون قد صادفت شيئًا يسمى فيرانو كومارينس ولكنه ليس مجرد جريب فروت فهو أيضًا بوميلوس تانجيلوس البرتقال المر وبرتقال إشبيلية التي تحتوي على هذا المركب ولماذا هذا مهم لأنها تخبرك إذا كنت تتناول دواء ستاتين ، فلا يجب عليك تناول هذه الفاكهة لأنها يمكن أن تتداخل مع انهيار دواء الستاتين مع التمثيل الغذائي في الجسم. عقاقير الستاتين هذه ، وبالتالي إذا كنت تتناول عقار الستاتين وتناولت الحمضيات ، فقد تزيد من خطر حدوث آثار جانبية ، لذلك يجب عليك التوقف عن تناول الحمضيات أو إذا توقفت عن تناول الستاتين جيدًا ، فأنا لست طبيب كلبك الطبي رسميًا حتى أتمكن من ذلك. لن أخبرك بما يجب عليك فعله بشأن ذلك ، فأنت بحاجة إلى إجراء هذا النقاش مع الطبيب الذي وصفه لك ، لكنني أعتقد أن الغالبية العظمى من أدوية الستاتين موصوفة لأسباب خاطئة ، لذا فأنا أريد لشرح قليلاً عن كيفية عمل هذا ، يصنع جسمك الغالبية العظمى من الكوليسترول في جسمك ، لذا إذا بدأت بمركب معين ولم نسميه لأنه يصبح معقدًا ، فإن الجسم يمر بسلسلة من الخطوات وفي النهاية ينتج شيئًا سيكون مقدمة لـ CoQ10 وللكوليسترول وهذا CoQ10 ضروري لجسمك لتحويل الطعام إلى طاقة حتى أن 95 بالمائة من كل الطاقة التي تصنعها بالأكسجين الذي يؤكسد الطعام هو نتيجة وجود CoQ10 ، وبالتالي فإنك تستفيد من معظم طاقتك من خلال هذا المسار وهذه هي الطاقة الأكثر أهمية للأعضاء التي تستخدم أكبر قدر من الطاقة ، لذلك نحن
نتحدث عن قلبك نحن نتحدث عن عقلك و تعتبر عضلاتك وكبدك أعضاء نشطة للغاية في عملية التمثيل الغذائي ، لذا فإن هذه الطاقة ضرورية للغاية بالنسبة لهم للقيام بعملهم ، وإذا لم يكن لديك ما يكفي من CoQ10 ، فهذه هي الأعضاء الأولى التي تعاني وإذا إذا كنت تتناول دواء ستاتين ، فإن مهمته هي الدخول والحظر لتقليل أو إيقاف هذا الجزء من العملية ، وإذا أغلق الجزء الأول من العملية ، فمن الواضح أنه سيقلل جميع الخطوات التي تلي ذلك. سيقلل من نسبة الكوليسترول في الدم وهو الغرض من عقار الستاتين وسيفعل ذلك بالتأكيد لأنه سيعمل تمامًا ولكنه سيفعل ذلك على حساب تقليل CoQ10 أيضًا وتقليل الطاقة أيضًا ، لذا الآن سيكون هناك القليل أو أقل أقل بكثير من الطاقة لعضلة دماغ القلب والكبد ، وهذا هو المكان الذي تحدث فيه معظم الآثار الجانبية لعقاقير الستاتين ، ولهذا السبب لديك آثار جانبية مرتبطة في المقام الأول بهذه الأعضاء ولكن المشكلة تزداد إلى أبعد من ذلك لأن دواء الستاتين هذا هو جزيء غريب في يبحث الجسم عن الأشياء التي يمكن أن يستخدمها والتي تساهم في وظيفة الجسم مثل اللبنات الأساسية والوقود والمحفزات مثل الفيتامينات والمعادن ولكن هذا الجزيء الذي يتكون منه دواء الستاتين تصبح لبنة بناء أو وقودًا وليست محفزًا لشيء يحتاج جسمك لفعله ، لذا فهو غريب ويجب على جسمك تحطيمه ويحتاج إلى إنزيمات في الكبد للقيام بذلك ، لذا فإن هذا الدواء يمر عبر إنزيم وهو تختلف قليلاً بالنسبة لأدوية الستاتين المختلفة ، لذا فإن هذه المشكلة لا تؤثر عليها جميعًا ولكنها تؤثر على الأدوية الرئيسية وإذا كانت لدينا هذه الإنزيمات ، فيمكن للكبد تحويل هذا الجزيء الغريب إلى شيء غير ضار يمكننا تحييده ومن ثم نقوم بتحييده. يمكن التخلص منها ، هكذا يحدث معظم التخلص من السموم والتحول الحيوي في الكبد الآن ، حيث تصبح مشكلة مع الحمضيات ، إذا أكلنا هذه الفاكهة الحمضية التي تحتوي على هذا الإنزيم الكومارين ، فسوف تمنع نشاط هذا الإنزيم و الآن لا يمكننا تحطيم عقار الستاتين هذا ، والآن لا نقوم فقط بتقليل إمداد الطاقة للكبد ، ولكن الآن يتراكم هذا الجزيء الأجنبي ويبدأ في إتلاف الكبد ، لذلك لدينا الآن اثنين د إذا كانت هناك مصادر وآليات مختلفة لتلف الكبد ، لذا لا يمكنني أن أخبرك مرة أخرى ما إذا كنت تريد إيقاف الحمضيات أو الستاتين ولكنك تريد أن تكون على دراية بكيفية عمل ذلك وتريد أن تبدأ في فهم ما يكفي عن الكوليسترول حتى تتمكن من الحصول على مناقشة ذكية مع طبيبك لمعرفة ما إذا كان الستاتين مناسبًا لأنه في رأيي ليس كذلك في معظم الأوقات ، كما نحتاج أيضًا إلى التحدث عن العصير لأن أكثر من 80 في المائة من البرتقال يتم تحويله إلى عصير ، لذلك عندما نتحدث عن الليمون والليمون ، فهذا جيد تمامًا للعصير لأنك لن تشربه من الكأس ، ستستخدم ملعقة صغيرة هنا وهناك للطهي والنكهة وهو أمر رائع أستخدمه في كل شيء تقريبًا ولكن عندما يتعلق الأمر بالبرتقال ثم افهم أن حبة برتقال واحدة تحتوي على حوالي سبعة جرامات من السكر وعادة ما يقول الناس أن أكبر فرق بين العصير والفاكهة هو الألياف ولكن ليس في حقيقة الأمر أن الكمية التي
تستهلكها ، لذلك إذا كنت تأكل برتقالة فأنت مشروب ستأكل برتقالة وتنضج وستحصل على سبعة جرامات من السكر ، ولكن إذا تناولت كوبًا واحدًا من عصير البرتقال مثل كوب عادي من عصير البرتقال ، فهذا يعادل حوالي ثلاثة برتقالات ولن تجلس وتأكل عادةً ثلاثة برتقالات متتالية ولكن ليس لديك مشكلة في شرب كوب أو حتى اثنين من عصير البرتقال الذي يمنحك بعد ذلك 21 جرامًا من السكر ، لذا من المخادع مقدار ما تستهلكه وهذه هي المشكلة الأكبر ولكن يمكنني أيضًا إضافة ذلك من حيث النضارة والتغذية ، فإن الفاكهة أفضل بكثير لأن عصير البرتقال تمت معالجته ، وقد تم تركيزه في كثير من الأحيان ثم تم تخفيفه ، وطوال الوقت إذا تم بيعه في المتاجر بأي مقياس ، فسيتم تعقيمه ، لذلك سيتم تغييره تمامًا إذا كنت تناول العصير من أي وقت مضى ، فأوصيك بالضغط عليه بنفسك وعلى مر السنين في آخر 15 عامًا أو نحو ذلك ، انخفضت مبيعات عصير البرتقال بنسبة 40 في المائة ولكن مع انتشار وباء COVID ProjectSyndicate ar لقد تم الإعلان عن ذلك للتو وتم الإعلان عنه وكان الناس على علم به في مارس 2020 ، ارتفعت مبيعات عصير البرتقال بنسبة 70 في المائة وكان ذلك مؤقتًا ولكن ما يخبرنا به هو أن الناس ما زالوا يعتقدون أن عصير البرتقال هو السبيل إلى احصل على فيتامين سي حتى خرجوا وأصبحوا مجانين وقاموا بتخزين عصير البرتقال ولكن كل ما تحصل عليه حقًا هو الحصول على القليل من فيتامين ج ونعم إنه مفيد لصحتك وجهازك المناعي ولكن ما أنت عليه الحصول على أكثر من أي شيء هو مجرد حفنة من السكر التي ستعوض أكثر من أي فائدة لفيتامين C ، فإن Polo هي الأعلى في فيتامين C عند 61 ملليغرام لكل 100 جرام من الفاكهة الصالحة للأكل يليها الليمون والبرتقال عند 53 يحتوي الكمكوات على 44. يحتوي الجريب فروت على 31 من الجريب فروت يحتوي على 29 بينما يحتوي الماندرين على 27. لذلك مثلما تحدثنا عن الحمضيات تحتوي على كل هذه المركبات المختلفة ، لكنني سأركز على الاثنين اللذين أعتقد أنهما لهما قيمة. الترتيب الذي يحتوي على أي قدر كبير ونريد الاحتفاظ به إنه منخفض السكر ونريد الحفاظ على مستوى فيتامين C مرتفعًا ، لذا سنقوم بترتيبها من s إلى Superior وسأعطيهم درجة abc وبعد ذلك سنخبرك إذا كان هناك أي شيء فشل وأريد أن أبدأ في الفئة C التي تشبه التمرير ولكنها ليست رائعة حقًا ، وسيكون هذا هو الماندرين الذي كان الأعلى في السكر ولكنه لا يحتوي على الكثير من فيتامين C في الفئة B وهو قليل من الأفضل أن يكون لدينا برتقال وبرتقال وهما نفس الكمية تقريبًا من السكر ، لكن البرتقال يحتوي على القليل من فيتامين C وليس فرقًا كبيرًا في الفئة التي لدينا الجريب فروت والبوميلو ومرة أخرى لم أجد أي بيانات موثوقة عن سكر البوميلو ولكن نظرًا لأنها متشابهة جدًا ، سأفترض أنها متشابهة وأن البوميلو يحتوي على قدر أكبر قليلاً من فيتامين C وفي الفئة الأعلى سأضع الجير و الليمون لأنها تحتوي على نسبة منخفضة جدًا من السكر ولا تزال تحتوي على كمية جيدة جدًا من فيتامين سي ، لذا إذا كنت تشاهدها هذا وأنت تحاول إنقاص الوزن أو تقليل مقاومة الأنسولين وتحاول أن تكون في الحالة الكيتونية أو تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات ، ثم أقترح أن تستمتع فقط بالفواكه الموجودة في الفئة الأعلى والتي ربما تذهب إلى الفئة أ. أو B
من حين لآخر ، لكن هذا سيكون استثناءً نادرًا ، والآن تتساءل عن سبب كون الفئة F فارغة جيدًا في الأصل ، لم أكن سأضع أي شيء هناك لأن أيًا من الفاكهة التي لا تصنعها الطبيعة هي في الحقيقة بهذا السوء لكنني أدركت بعد ذلك أننا تحدثنا أيضًا عن عصير البرتقال ، لذا فإن فئة الفشل هي عصير البرتقال لأنه يحتوي على الكثير من السكر ، على الرغم من أنك تحصل على كمية جيدة من فيتامين سي من خلال عدم وجود كمية من فيتامين سي يمكن أن تعوض كيف الكثير من السكر في عصير البرتقال. إذا كنت قد استمتعت بهذا الفيديو ، فستحب هذا الفيديو ، وإذا كنت تريد حقًا إتقان الصحة من خلال فهم كيفية عمل الجسم حقًا ، فتأكد من الاشتراك ، واضغط على هذا الجرس وتشغيل جميع الإشعارات حتى لا تفوتك أي حياة. -حفظ الفيديو
