Todo mundo sabe que a perda de peso significa reduzir a sua ingestão de calorias e queimar mais calorias através de exercícios. No entanto, muitas pessoas deixam de considerar o impacto que as bebidas têm em seus objetivos de emagrecimento. Bebidas contêm calorias apenas como alimento, mas algumas bebidas pode até mesmo prejudicar seu emagrecimento esforços de outras maneiras! Aqui está um guia para as categorias principais da bebida que você precisa para assistir ao perder peso.
Álcool
Muitas pessoas são boas em olhar para a sua dieta e saber o que deve e não deve comer, mas não ter tempo para olhar para o seu consumo de álcool da mesma maneira. O álcool deve ser contabilizada como parte do seu subsídio diário de calorias, por isso um par de bebidas por dia, em breve adicionar-se!
E eles não chamam de "barriga de cerveja" para nada: a pesquisa mostrou que o álcool pode realmente reduzir a taxa à qual seu corpo queima calorias! Ela também pode levar a alguns desejos bonitas insalubres, por isso é importante ter cuidado.
Perda de café, chá e Peso
Algumas outras bebidas que muitos de nós têm a cada dia incluem café e chá. Mas são estes ajudando ou prejudicando seus esforços para perder peso? Estudos têm demonstrado que todas as bebidas que contêm cafeína pode interferir com a perda de peso. A estimulação que ocorre depois de beber cafeína, seja de café, chá ou refrigerante mesmo, realmente não é bom para os desejos!
Muitos de nós também ainda vincular o consumo de chá ou café para comer um lanche. Neste caso, mesmo se o café em si não está fazendo nenhum dano ainda está incentivando o seu hábito lanches, que não vai ajudar você a perder peso!
Muitas pessoas bebem chá verde para perder peso. Houve um monte de hype sobre esta bebida nos últimos anos, e estudos têm mostrado que o extrato de chá verde pode ajudar você a perder peso. No entanto, beber muito chá verde significa que você ainda vai experimentar todos os efeitos negativos da cafeína listados acima.
Suco
Muitas pessoas trocam suas sodas insalubres para o suco ao tentar perder peso, no pressuposto de que este é "saudável". Embora seja verdade que o suco de fruta vem com mais benefícios de saúde do que as bebidas açucaradas, você ainda tem que ser cuidadoso sobre o quanto você está bebendo. Certifique-se de escolher o suco sem adição de açúcar e incluem as calorias dentro do seu subsídio diário. Tente não ter grandes quantidades de uma só vez, como você vai querer manter os seus níveis de açúcar no sangue estável.
Água
Quando você está tentando perder peso, é vital que você beber bastante água. Não só você vai precisar para mantê-lo hidratado, enquanto você está trabalhando fora, você também vai querer usá-lo como uma maneira de fazer perder peso mais fácil. Não há cura milagrosa para perder peso, mas a água chega bem perto.
Você sabia que o que você acha que é a fome é muitas vezes sede? Beber mais água, como todos os dias norma pode reduzir aquelas ânsias que forçam você a comer demais. E beber um par de copos de água antes de cada refeição pode ajudar a encher-se para evitar excessos. Isso torna muito mais fácil de reduzir o tamanho da porção!
A verdade é que a água é sempre melhor. Se você está acostumado a beber café, bebidas açucaradas, álcool e soda, então, gradualmente, substituindo-os por água irá ajudar os seus esforços para perder peso, mesmo se você não fizer nada mais!
