Mais e mais pessoas estão comendo fora do que nunca. Isso não seria um problema, exceto para algumas coisas. Você não tem como saber exatamente o que se passa em cada prato que você vai fazer um pedido, e restaurantes são conhecidos por usar muito sal e gordura para fazer seu gosto alimentar melhor. Um problema mais recente é restaurantes têm vindo a aumentar seus tamanhos das porções, e isso significa ainda mais calorias. Enquanto caseira tarifa pode ser mais saudável, ninguém está dizendo que você nunca deve comer fora. Em vez disso, é melhor saber como evitar acumular uns quilinhos quando jantar fora.
Você sabia restaurantes irá adicionar manteiga ou óleo para algumas entradas apenas para torná-los melhor? Um pacotinho de manteiga é freqüentemente aplicada à carne quando ele é feito para dar um acabamento brilhante. Pratos grelhados podem ser escovadas com óleo antes de cozinhar para mantê-los da degola, e novamente após o cozimento para que o olhar brilhante. Isso significa que você pode estar comendo calorias extras, mesmo sem saber sobre ele. E se eles usam gorduras saturadas (como manteiga), então ele pode ter um impacto negativo sobre sua saúde também. É também uma prática comum a adição de manteiga de legumes no vapor, em grande parte pelas mesmas razões.
Rubs e marinadas, muitas vezes contêm açúcar, sal ou óleo em alguma combinação. Aqueles em dietas de baixo carboidrato pode se surpreender ao descobrir que seu peito de frango marinado está escondendo uma colher de sopa de açúcar. O sal não é bom para aqueles com pressão arterial elevada. Os óleos são mais altamente calóricos e podem adicionar à sua ingestão diária rapidamente. Marinadas Vinagre geralmente será a sua melhor aposta.
Se você estiver em uma dieta, então tente evitar molhos cremosos. Estes são geralmente feitos com creme de leite e carregado com calorias extras. Mesmo molhos que contenham farinha geralmente tem um monte de gordura adicionada, com a relação típica sendo uma colher de sopa de gordura de uma colher de sopa de farinha de trigo para cada xícara de líquido. Uma melhor escolha seria um molho à base de vegetais, como o marinara.
Drinques antes do jantar pode ser outra fonte de calorias extras. O truque é pedir bebidas que são misturados com água de soda simples. Sucos de frutas adicionar calorias extras como eles são na maior parte do açúcar. Claro que você pode sempre saltar o cocktail antes do jantar e eliminar as calorias completamente. Água, café e chá são todas as alternativas caloria-livres.
Como mencionado anteriormente, o tamanho das porções nos restaurantes estão ficando maiores. Na verdade, eles podem ser de três a quatro vezes mais do que os tamanhos da dose recomendada. Por exemplo, uma porção de carne é de apenas três onças. Mas se você pedir um bife de 15 onças, então você está tendo cinco vezes tanto quanto você deve. Você sempre pode ver se alguém na mesa gostaria de compartilhar com você. Você ainda pode ter mais de uma porção, mas você vai ser mantê-la sob controle até certo ponto.
A principal coisa a lembrar é que comer fora não tem que significar o ganho de peso. Contanto que você sabe algumas dicas para perder peso quando jantar fora, você pode ter um bom tempo sem se sentir culpado por isso.
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