Ser viciado em álcool, drogas ou jogo é difícil, mas pelo menos você não precisa dessas coisas para se manter vivo. Mas você pode imaginar ser viciado em comida? A mesma coisa que você está tentando parar de ser viciado em é a mesma coisa que você precisa para sobreviver. Tendo como um vício teria que ser incrivelmente frustrante, para não mencionar difícil de superar.
Mas é realmente possível ter como um vício? Segundo os pesquisadores ela é. Um que testei este é fazendo a varredura dos cérebros de pessoas que foram viciadas em comida. Eles, então, tinha-os pensar em comida. Então, o que acham? Eles descobriram que esses pensamentos ativou as mesmas partes do cérebro como um alcoólatra ou viciado em drogas quando eles pensavam sobre bebidas e drogas.
Outro achado foi que as pessoas que foram viciadas em algo alimentos partes mais com outros viciados. Que estava com menos receptores de dopamina (a dopamina é familiarmente conhecida como "hormônio sentir bem"). Porque elas têm menos receptores, acredita-se que os viciados precisam buscar esse sentimento bom de fontes externas apenas para se sentir tão bom quanto as pessoas "normais".
Quando as pessoas comem demais, o cérebro faz viciados em alimentos experimentar um profundo prazer da sua alimentação, tornando-os menos conscientes das outras partes de seu corpo. Para piorar as coisas, eles podem experimentar muitos dos sintomas de abstinência mesmos viciados em drogas. Sintomas como mau humor, irritabilidade, depressão e raiva, para citar alguns.
Mas ... de novo, precisamos de comida para se manter vivo, isso pode ser controlado o vício em comida? Pode, mas vai demorar compromisso. Aqui estão algumas coisas que você pode fazer se você está viciado em comida:
Acho que quando você come. Preste atenção aos alimentos que você come. Isto irá mantê-lo de comer irracionalmente, e que irá ajudá-lo a controlar o problema. Além disso, mudar seu foco de encher o seu estômago até que você não pode comer mais de focar no prazer da comida; saboreando-a. Você vai naturalmente diminuir e ser mais consciente do que você está comendo.
Anotá-la. Basta manter a par de tudo que você comer vai ajudar a aliviar sua dependência. Você não tem que compartilhar a revista com ninguém, a menos que você escolher. Isso significa que você pode se sentir seguro tudo escrito para baixo. Você pode estar chocado com o que você está comendo e como muito, mas às vezes precisamos de uma sacudida para pegar a estrada para a recuperação.
Obtenha ajuda. Você pode obter ajuda de um conselheiro, seu médico pessoal, ou um grupo de apoio ... ou todos os três, se você precisar. Cada um pode ajudá-lo em sua própria maneira. A principal coisa a lembrar é que você não tem que lutar com ser viciado em comida sozinho.
Evite seus gatilhos. Se existem certos alimentos que fazem você perder o controle, então evitá-los ajudará a prevenir o problema. Em outras palavras, será muito mais fácil lidar com a tentação se você não estiver tentado a começar.
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