이 비만은 미국과 다른 서방 국가에 큰 문제를 아무 문제는 없으며, 그것은 곧 멀리가는 흔적도 안 나와요. 당신이 무게를 잃을 수있는 간단한 방법을 찾고있다면, 기회는 당신이 몇 가지 유행의 다이어트 운 좋게 발견한했습니다되고 일거리도 몇을 시도했습니다. 하지만 그 여분 파운드를 흘릴 수있는 한 가지 방법이 있습니다 : 당신은 당신의 부분을 제어하는 것입하다 얼마나 많은 칼로리를 줄일 수있는 방법 중 하나 잡아서 데려가보다 더 많은 칼로리를 구울해야합니다. 그냥 그렇게 할 수있는 몇 가지 팁이 여기 있습니다.
당신이 알아야 할 첫번째 일은 정상적인 부분이 당신이 먹는 음식의 대부분을 무엇입니다. 당신은 정말 당신이 정기적으로 3-4 번 정상 부분을 먹는되었음을 알 충격을받을 수 있습니다. 예를 들어, 고기 게재 한 벌의 카드와 같은 규격에 대해임이 작동 3온스,로 간주됩니다. 아이스크림 게재 네가 네 개의 인분을 소비했을 것이다 파인트을 먹고 있으면, 반 컵입니다. 그리고 그건 속담 빙산의 일각입니다.
우리가 먹고 앉아 때 우리들 대부분은 mindlessly 우리의 전체 판을 채울 것입니다. 우리는 정말 우리가 접시에 넣어 일에 대해 생각하지 않아요, 우리는 단지 전체 일해야 해. 따라서 작은 접시, 컵 그리고 먹을 그릇을 사용하여 더 적은을 먹는에 자신을 속일 수 있습니다. 그런식으로 채울 이하 플레이트가있을 것입니다.
당신은 또한 접시 풀러가 보이게 레스토랑에서 사용하는 트릭을 찾을 수 있습니다. 즐겨찾기에 얇게 슬라이스 과일, 생 양배추의 일종과 신선한 파슬리와 같은 garnishes를 사용하는 것입니다. 이들은 보통 먹었지만, 여분의 공간을 차지하고 접시에 음식이 더 갖는 환상을주지 않습니다.
먼저 접시에 healthiest 음식을 넣어면, 당신은 자동으로 공간을 해 얼마나 적은보다 건강한 음식을 제한합니다. 당신의 접시, 그때 작은 샐러드 veggies를 넣어 시작하면 예를 들어, 자신이 고기의 작은 부분을 강요한다.
당신에 음료를 넣어 유리의 종류가 차이가 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 환상에 지나지은 없지만, 그것은 무게를 잃는 간단한 방법의 하나로서 차지한다. 그들이 더 많은, 그래서 이들을 사용 개최처럼 키도 크고, 얇은 안경 봐요. 당신이 차가운 음료수가 발생하면 다음 음료에 붓다를 먼저 얼음으로 유리를 채우십시오. 예, 레스토랑도이 트릭을 사용합니다.
오직 너희가 먹을 게요 어떤 요리. 조리법의 많은 4 인 가족을 먹일 수 있도록 설계되지만, 거기서는 두가, 아니면 직접라면, 그 요리법을 줄이는 것은 통제하는 귀하의 부분을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 당신이 먹고 더 많은 거기에없는 경우 결국, 당신은 특정 음식을 더 먹을 수 없습니다.
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