우리 중 대부분은 우리가 무게를 잃을 필요는 알면서도, 매우 바쁜 생활을 가지고, 우리는 작업을 할 생각이있다, 우리는 여전히 제한된 시간. 언제 시간이 가장 짧은 금액의 최대 결과를 얻을 수 있도록 무게를 잃을 수있는 최상의 연습에 전념해야 그 이유.
심장 혈관 (무술) 및 무게 훈련 : 운동 루틴은 일반적으로 두 가지 구성 요소로 헤어 졌됩니다. 운동의 두 형태는 신체와 전반적인 건강에 큰 이점을 제공합니다.
심장은 건강한 심장과 폐 용량으로 이어질 수있는 심장 박동수를 최대를 얻을 수있는 좋은 방법입니다. 무게 훈련은 근육의 색조를 구축하고 신진 대사 증가 속도와 강한 신체로 이어질 수있는 데 도움이 될 것입니다. 효과적인 연습 문제의 두 형태의 최고의 요소를 결합하는 것은 일반적으로 갈 수있는 좋은 방법입니다.
그러나 그 접근 방식에 대한 단점은 더 시간이 걸린다는 것입니다. 당신은 헬스 클럽에 가면 모든 체육관, 당신은 러닝 머신, 타원형 또는 운동 자전거에 20 -30 분을 보내는 사람들을 볼 수 있습니다. 그리고 그들은 무게 기계 또는 무료 가중치로 가서 운동 다른 30 정도 분 정도 지출합니다.
일상의 유형을 잘못가 전혀없는 경우 : 당신이 지속적으로 그것을 할 시간이, 그리고 그것이 지루한 찾을 수 없습니다. 이러한 문제 중 하나에은 중량 훈련에 집중하고 있습니다 당신이해야 할 것은 무엇보다 당신에게 문제가있다면.
이유는 무엇입니까? 당신도 체중 훈련 심장 혜택을받을 수 있기 때문에. 만약 당신들이 진땀과 무거운 호흡을하고 있는지 발견할 것이다보다 느리고 통제된 방식으로 각 반복 (이 어떻게든 할꺼야) 할 경우이 사실은 한 가지에 대해, 두 가지 방법으로 발생할 수 있습니다. 즉, 당신은 심장 운동을 받고있다.
그러나 심장 운동의 여러 형태와는 달리, 당신도 역시 무게 훈련의 혜택을합니다. 당신은 린 근육 톤을 많이 구축하고있다. 그 근육은 거들처럼 마치 "에 당신을 안고"있기 때문에 당신이 얇고 표시하는 데 도움이되지만 더 중요한 것은, 더 야윈 근육 질량은 당신이 높을수록 신진 대사가 불탈 겁니다했습니다.
그 증가된 신진 대사 속도가 나와서 일하 체육관에서있을 때 바로 일어나지 않고 있으며, 그것은 하루 종일 매일 일어나는 것입니다! 당신은 실제로 당신이 무엇을하는지 상관도 매일 더 많은 칼로리를 구울되지 않으면 그것은 당신의 체중 감소 노력에 무슨 짓을할지 생각하면 (예, 당신이 잠들거나 소파에 뒤쪽에 앉아도하면서) 있습니다.
당신이 무게를 잃을 수있는 가장 좋은 운동이 무엇인지 알고 싶다면 그래서, 그것은 심장 및 무게 훈련의 조합입니다. 당신이 시간을 단축해야 할 경우 당신은 매주 운동을하지만, 가장 좋은 체중 훈련을 수행하는 것보다 장점 중 하나를 놓치고 싶지 않아요. 제가 위에서 설명했듯이 당신이 그것을하면, 바로 당신도 심장 혜택을 얻을 것이다 당신이 하루 동안 체육관을 떠나 후 걸릴지니다.
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