알코올에 중독되고, 마약이나 도박은 힘들지만, 적어도 괴물들이 살아있을 필요가 없습니다. 하지만 당신은 음식에 중독되지 않을까요? 당신이 중독되고 중지하려고하는 매우 건 당신이 생존하는 데 필요한 매우 있거든요. 이러한 중독을 보내자 끝내고 열심히 언급하지 않는, 매우 절망적이되어야 할것입니다.
하지만 그러한 중독을 가지고 정말 가능할까? 연구진에 따르면 그렇습니다. 그들은 이것을 테스트 하나는 음식에 중독되어 있었던 사람들의 두뇌를 검사하는 것입니다. 그런 다음 그들은 음식에 대해 생각했다. 그럼, 그들은 찾았나요? 그들은 이러한 생각들이 음주와 마약에 대해서는 생각도 알코올이나 마약 중독자로 뇌의 동일한 부분을 활성화 것으로 나타났습니다.
또 다른 연구 결과는 다른 중독자와 다른 식품 공유 무언가에 중독되었다 사람이었다. 그 적은 도파민 수용체 (도파민은 친하게 "좋은 호르몬을 느낄"로 알려져 있습니다)을 가지고했습니다. 그들은 적은 수용체를 가지고 있기 때문에, 그것은 중독자 그냥 "보통"사람만큼 좋은 느낌을 외부 소스에서 그 좋은 느낌을 추구하는 데 필요한 생각됩니다.
사람들이 과식하면 두뇌는 음식 중독자들이 자신의 신체의 다른 부분들을 덜 인식하게하여 그들의 식생활에서 더 깊은 즐거움을 경험할 수 있습니다. 문제가 더 악화하게하기 위해 그들이 마약 중독자와 같은 금단 증상을 많이 경험할 수 있습니다. 몇 이름을 지정하는 우울, 과민성, 우울증과 분노와 같은 증상.
하지만 ... 다시, 우리는 살아남기 위해 음식이 필요하므로 식품 중독을 제어할 수있는가? 그것은 할 수 있지만, 그것은 노력이 소요됩니다. 여기는 음식에 중독되어있다면 당신이 할 수있는 몇 가지는 다음과 같습니다
당신은 먹을 때 생각하십시오. 당신이 그것을 먹는대로 음식에주의. 이것은 mindlessly 식사에서 유지되며, 그 문제를 제어하는 데 도움이 될 것입니다. 또한 음식의 즐거움에 초점을 더이상 못먹겠어 때까지 배를 가득 채우는에서 초점을 전환, 그것을 감상하고. 당신은 자연적으로 느려지 당신이 먹는 걸 더 많이 알게 될 것입니다.
그것을 적어 두십시오. 그냥 먹는 모든 트랙이 여러분의 중독을 완화하는 데 도움이 될 것입 유지. 당신이하지 않는 한 당신은 누구와 함께 일기를 공유할 필요가 없습니다. 당신이 안전 쓰기 모든것을 느낄 수있다는 것을 뜻한다. 당신은 당신이 먹는 것 같아서 무엇에 그리고 얼마나 충격,하지만 때로 우리는 회복에 도로에 얻는 충격이 필요 수 있습니다.
도움을 얻기. 필요하다면 당신은 상담원으로부터 개인 의사 또는 지원 그룹 혹은 세 가지를 모두 도움을받을 수 있습니다. 각자 자신의 방법으로 당신을 도울 수 있습니다. 기억해야 할 중요한 것은 당신이 혼자 음식에 중독되는 것에 어려움 필요가 없다는 것입니다.
당신의 트리거를 피하십시오. 당신은 자제력을 잃게 만드는 특정 음식이있다면, 그들을 피하는 것은 문제를 방지하는 데 도움이됩니다. 즉, 당신이 처음부터 유혹하지 않는 경우 유혹을 처리하기가 훨씬 쉬울 것입니다.
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