Tutti sanno che significa perdere peso riducendo l'apporto calorico e bruciare più calorie attraverso l'esercizio. Tuttavia, molte persone non riescono a considerare l'impatto che le loro bevande hanno sugli obiettivi loro perdita di peso. Bevande contengono calorie, proprio come il cibo, ma alcune bevande possono anche ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso in altri modi! Ecco una guida alle principali categorie di bevande è necessario guardare mentre la perdita di peso.
Alcool
Molte persone sono bravi a guardare la loro dieta e sapere quello che dovrebbero e non dovrebbero mangiare, ma non prendete il tempo di guardare al loro consumo di alcol nello stesso modo. L'alcol deve essere contabilizzata come parte della sua franchigia calorie al giorno, quindi un paio di bicchieri al giorno presto si sommano!
E non chiamano un "pancia da birra" per niente: la ricerca ha dimostrato che l'alcol può effettivamente ridurre il tasso a cui il tuo corpo brucia le calorie! Si può anche portare ad alcune belle voglie malsane, quindi è importante stare attenti.
Caffè, tè e perdita di peso
Alcune altre bevande che molti di noi hanno ogni singolo giorno di accessori per caffè e tè. Ma sono queste aiutare o ostacolare i vostri sforzi di perdita di peso? Studi hanno dimostrato che le bevande contenenti caffeina possono interferire con la perdita di peso. La stimolazione che si verifica dopo si beve la caffeina, se da caffè, tè o anche soda, in realtà non è un bene per voglie!
Molti di noi anche anche collegare il consumo di tè o di caffè a mangiare uno spuntino. In questo caso, anche se il caffè non ti sta facendo del male è ancora incoraggiare la vostra abitudine snacking, che non sta andando per aiutarti a perdere peso!
Molte persone bevono tè verde per la perdita di peso. C'è stato un sacco di hype su questa bevanda negli ultimi anni, e gli studi hanno dimostrato che l'estratto di tè verde può aiutare a perdere peso. Tuttavia, bevendo troppo tè verde significa che ci si può comunque provare tutti gli effetti negativi della caffeina di cui sopra.
Succo
Molte persone si trasferiscono le loro bibite salutari per il succo di quando si cerca di perdere peso, sul presupposto che questo è "sano". Mentre è vero che il succo di frutta viene fornito con benefici per la salute più di bevande zuccherate, si devono ancora stare attenti a quanto si sta bevendo. Assicurati di aver scelto il succo senza aggiunta di zuccheri e comprendono le calorie all'interno della vostra indennità giornaliera. Cercate di non avere grandi quantità in una volta sola, come si vorrà mantenere i vostri livelli di zucchero nel sangue stabile.
Acqua
Quando stai cercando di perdere peso, è fondamentale che si beve acqua a sufficienza. Non solo avete bisogno di questo per mantenere idratata mentre si lavora fuori, dovrete anche usarlo come un modo per rendere più facile perdere peso. Non c'è una cura miracolosa per perdere peso, ma l'acqua è molto vicino.
Sapevate che ciò che si pensa è la fame è spesso la sete? Bere più acqua come standard ogni giorno può ridurre quelle voglie che ti costringono a mangiare troppo. E bere un paio di bicchieri d'acqua prima di ogni pasto può aiutare a fare il pieno per evitare l'eccesso di cibo. Questo rende molto più facile ridurre le dimensioni delle porzioni!
La verità è che l'acqua è sempre meglio. Se siete abituati a bere il caffè, bevande zuccherate, alcool e soda, poi gradualmente la loro sostituzione con l'acqua aiuterà i vostri sforzi di perdita di peso, anche se non si fa altro!
