Sempre più persone stanno mangiando in fretta che mai. Questo non sarebbe un problema, fatta eccezione per un paio di cose. Non avete modo di sapere esattamente che cosa va in ogni piatto che stai ordinando, e ristoranti sono noti per l'utilizzo di un sacco di sale e di grassi per rendere il loro gusto del cibo migliore. Un problema più recente è ristoranti sono stati in costante aumento le dimensioni delle porzioni, e questo significa che le calorie anche di più. Mentre in casa cotto tariffa può essere più sani, nessuno sta dicendo non si dovrebbe mai mangiare fuori. Invece, è meglio sapere come evitare di imballaggio sulle libbre quando si mangia fuori.
Lo sapevate che i ristoranti saranno aggiungere il burro o olio per alcuni antipasti solo per migliorarne l'aspetto? Una noce di burro è spesso applicato alla carne quando è fatto per dare una finitura lucida. Piatti alla griglia possono essere spazzolato con olio prima della cottura per evitare che si attacchino, e di nuovo dopo la cottura per un look brillante. Ciò significa che potrebbe essere mangiare calorie in eccesso senza nemmeno ve ne accorgiate. E se usano grassi saturi (come il burro), allora può avere un impatto negativo sulla vostra salute. E 'anche una pratica comune per aggiungere il burro a verdure al vapore, in gran parte per le stesse ragioni.
Sfregamenti e le marinate contengono spesso zucchero, sale o l'olio in una combinazione. Quelli diete povere di carboidrati può essere sorpresi di scoprire che il loro petto di pollo marinato si nasconde un cucchiaio di zucchero. Il sale non è buono per quelli con alta pressione sanguigna. Gli oli sono i più densi di calorie e può aggiungere alla vostra dose giornaliera rapidamente. Marinate Aceto di solito è la soluzione migliore.
Se siete a dieta, quindi cercare di evitare salse crema. Questi sono di solito fatti con panna e carichi di calorie in eccesso. Anche salse che contengono farina di solito hanno un sacco di grassi aggiunti, con il rapporto tipico è un cucchiaio di grasso per un cucchiaio di farina per ogni tazza di liquido. Una scelta migliore sarebbe una salsa a base vegetale, come ad esempio marinara.
Cocktail prima di cena può essere un'altra fonte di calorie in eccesso. Il trucco è quello di ordinare le bevande che vengono mescolati con acqua, soda normale. Succhi di frutta aggiunge calorie in eccesso in quanto sono per lo più zucchero. Naturalmente si può sempre saltare il pre-dinner cocktail ed eliminare le calorie completamente. Acqua, caffè e tè sono tutte le calorie senza alternative.
Come accennato in precedenza, le dimensioni delle porzioni nei ristoranti sono sempre più grande. In realtà possono essere tre o quattro volte tanto quanto le dimensioni di servizio consigliata. Ad esempio, una porzione di carne è solo tre once. Ma se si ordina una bistecca quindici once, quindi si hanno cinque volte quanto si dovrebbe. È sempre possibile vedere se qualcun altro al tavolo vorrei condividere con voi. Si può ancora avere più di una porzione, ma vi sarà la tenuta sotto controllo in una certa misura.
La cosa principale da ricordare è che mangiare non vuol dire necessariamente aumento di peso. Finché si sa alcuni suggerimenti per perdere peso quando si mangia fuori, si può avere un buon tempo senza sentirsi in colpa per questo.
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