Molti di noi hanno una vita intensa, anche se sappiamo che abbiamo bisogno di perdere peso, e siamo disposti a fare il lavoro, abbiamo ancora solo per un tempo limitato. Per questo motivo è necessario concentrarsi sul miglior esercizio per perdere peso in modo da poter ottenere i massimi risultati nel più breve lasso di tempo.
Programmi di allenamento sono di solito suddiviso in due componenti principali: cardiovascolari (cardio) e allenamento con i pesi. Entrambe le forme di esercizio offrono grandi benefici per il corpo e la vostra salute generale.
Cardio è un ottimo modo per ottenere il vostro la frequenza cardiaca che può portare a un cuore sano e la capacità polmonare. Allenamento con i pesi vi aiuterà a costruire il tono muscolare e può portare a tassi di aumento del metabolismo e un corpo più forte. Effettivamente unisce i migliori elementi di entrambe le forme di esercizi è di solito un buon modo per andare.
Ma l'aspetto negativo di questo approccio è che ci vuole più tempo. Se vai a una palestra, ogni palestra, vedrete persone che spendono 20 -30 minuti in bicicletta tapis roulant, ellittica o esercizio fisico. Poi si andrà oltre alle macchine peso o pesi liberi e spendere altri 30 minuti o giù di sollevamento pesi.
Non c'è niente di sbagliato in questo tipo di routine se: avete tempo di farlo in modo coerente, e non lo trovo noioso. Se uno di questi problemi è un problema per voi quello che dovete fare è concentrarsi solo sul allenamento con i pesi.
Perché? Poiché è possibile ottenere un beneficio cardio fuori allenamento con i pesi troppo. Questo in realtà può avvenire in due modi, per una cosa, se si fa ogni ripetizione in modo lento e controllato (che è quello che si dovrebbe fare in ogni caso) che troverete che si sta sudando e respirando pesante. In altre parole, si sta rilevando un allenamento cardio.
Ma, a differenza di molte forme di esercizi cardio, vi sono anche beneficiando del troppo allenamento con i pesi. Si stanno costruendo un sacco di tono muscolare magra. Che vi aiuterà a apparire più in quanto i muscoli si "si tiene in" come una sorta di cintura, ma ancora più importante, la massa muscolare magra hai più il suo metabolismo brucerà.
Tale tasso metabolico maggiore non sta per accadere proprio quando si è in palestra a lavorare fuori, accadrà tutto il giorno tutti i giorni! Pensate a quello che farà a voi per gli sforzi vostra perdita di peso se in realtà si sta bruciando più calorie ogni singolo giorno, non importa quello che stai facendo (sì, anche durante il sonno o sedersi comodamente seduti sul divano).
Quindi, se volete sapere qual è il miglior esercizio per perdere peso è, è una combinazione di cardio e allenamento con i pesi. Se avete bisogno di accorciare i tempi si esercita ogni settimana ma non vuole rinunciare a nessuno dei benefici che la cosa migliore è fare allenamento con i pesi. Come ho spiegato sopra, se lo fate a destra si otterrà un beneficio cardio troppo e che durerà a lungo dopo aver lasciato la palestra per la giornata.
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