Essere dipendenti da alcol, droga o gioco d'azzardo è difficile, ma almeno non hai bisogno di quelle cose per rimanere in vita. Ma si può immaginare di essere dipendente dal cibo? La cosa si sta cercando di smettere di essere dipendenti da è la cosa avete bisogno per sopravvivere. Avere una tale dipendenza dovrebbe essere incredibilmente frustrante, per non parlare difficile da superare.
Ma è veramente possibile avere un tale dipendenza? Secondo i ricercatori lo è. Colui che hanno testato questa è la scansione il cervello di persone che sono dipendenti da cibo. Poi li aveva pensare al cibo. Allora, che cosa hanno trovato? Essi hanno scoperto che questi pensieri attivato le stesse parti del cervello come un tossicodipendente o alcolista di droga quando hanno pensato di alcol e le droghe.
Un'altra scoperta è stata che le persone che sono dipendenti da qualcosa di cibo parti altro con altri tossicodipendenti. Che stava avendo un minor numero di recettori dopaminergici (dopamina è familiarmente conosciuto come il "sentire l'ormone buono"). Perché hanno un minor numero di recettori, si ritiene che i tossicodipendenti hanno bisogno di cercare, che bella sensazione da fonti esterne solo per sentirsi buono come "normali".
Quando la gente mangiare troppo, il cervello fa tossicodipendenti alimentari provare un piacere più profondo del loro mangiare rendendoli meno consapevoli delle altre parti del loro corpo. Per rendere le cose ancora peggiori, possono sperimentare molti dei sintomi di astinenza stessi tossicodipendenti. I sintomi quali sbalzi d'umore, irritabilità, depressione e rabbia, per citarne alcuni.
Ma ... ancora una volta, abbiamo bisogno di cibo per restare in vita, in modo da dipendenza da cibo può essere controllato? E 'possibile, ma ci vorrà impegno. Qui ci sono alcune cose che potete fare se siete dipendenti da cibo:
Pensate a quando si mangia. Prestare attenzione al cibo che si mangia. Questo vi impedirà di mangiare senza pensare, e che vi aiuterà a controllare il problema. Inoltre, passando il vostro obiettivo di riempire lo stomaco fino a quando non si può mangiare più a concentrarsi sul piacere del cibo, assaporarlo. Sarà naturalmente rallentare ed essere più consapevoli di ciò che stai mangiando.
Scrivi giù. Basta tenere traccia di tutto ciò che si mangia contribuirà a facilitare la vostra dipendenza. Non c'è bisogno di condividere questa rivista con nessuno, a meno che non si sceglie di. Questo significa che potete sentire tutto al sicuro la scrittura verso il basso. Si può essere scioccato proprio quello che stai mangiando e quanto, ma a volte abbiamo bisogno di una scossa per arrivare sulla strada della ripresa.
Fatti aiutare. È possibile ottenere l'aiuto di un consulente, il medico personale, o di un gruppo di supporto ... o tutti e tre se è necessario. Ognuno può aiutare a modo loro. La cosa principale da ricordare è che non devi lottare con l'essere dipendente dal cibo da solo.
Evitare i fattori scatenanti. Se ci sono alcuni alimenti che ti fanno perdere il controllo, quindi evitarli aiuterà a prevenire il problema. In altre parole, sarà molto più facile da gestire tentazione se non siete tentati di cominciare.
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