Tout le monde sait que perdre du poids signifie réduisant votre consommation de calories et brûler plus de calories par l'exercice. Cependant, beaucoup de gens ne parviennent pas à considérer l'impact que leurs boissons sur leurs objectifs de perte de poids. Boissons contiennent des calories, tout comme la nourriture, mais certaines boissons peuvent même nuire à vos efforts de perte de poids par d'autres moyens! Voici un guide pour les catégories de boissons principaux dont vous avez besoin de regarder tout en perdant du poids.
Alcool
Beaucoup de gens sont bons à regarder leur régime alimentaire et savoir ce qu'ils doivent et ne doivent pas manger, mais ne prenez pas le temps de regarder à leur consommation d'alcool de la même manière. L'alcool doit être comptabilisé comme faisant partie de votre allocation quotidienne de calories, donc un couple pour les boissons par jour va bientôt ajouter!
Et ils n'ont pas l'appeler un "panse de bière" pour rien: la recherche a montré que l'alcool peut effectivement réduire le taux auquel votre corps brûle des calories! Il peut également conduire à des envies assez malsaine, il est donc important d'être prudent.
Perte Café, thé et Poids
Certaines boissons autres que beaucoup d'entre nous ont tous les jours le café et le thé. Mais sont-ils aider ou entraver vos efforts de perte de poids? Des études ont montré que toutes les boissons contenant de la caféine peuvent interférer avec la perte de poids. La stimulation qui se produit après que vous boire de la caféine, que ce soit du café, du thé ou même de la soude, n'est vraiment pas bon pour les fringales!
Beaucoup d'entre nous aussi même lier la consommation de thé ou de café pour manger un casse-croûte. Dans ce cas, même si le café lui-même ne fait pas vous faire de mal il est toujours encourageant votre habitude snacking, qui ne va pas vous aider à perdre du poids!
Beaucoup de gens boivent du thé vert pour perdre du poids. Il ya eu beaucoup de battage autour de cette boisson dans ces dernières années, et des études ont montré que l'extrait de thé vert peut vous aider à perdre du poids. Cependant, boire trop de thé vert signifie que vous aurez toujours l'expérience de tous les effets négatifs de la caféine énumérées ci-dessus.
Jus
Beaucoup de gens passer leurs sodas malsaines pour le jus lorsque vous essayez de perdre du poids, sur l'hypothèse que c'est "sain". Même s'il est vrai que les jus de fruits ne viennent avec des avantages de santé que les boissons sucrées, vous avez encore d'être prudent au sujet de combien vous buvez. Assurez-vous que vous choisissez de jus sans sucre ajouté et inclure les calories au sein de votre indemnité journalière. Essayez de ne pas avoir d'énormes quantités d'un seul coup, comme vous aurez envie de garder vos niveaux de glycémie stable.
Eau
Lorsque vous essayez de perdre du poids, il est essentiel que vous buvez suffisamment d'eau. Non seulement vous aurez besoin pour vous garder hydraté pendant que vous travaillez dehors, vous aurez également besoin de l'utiliser comme un moyen de faire perdre du poids plus facile. Il n'y a pas de remède miracle pour perdre du poids, mais l'eau est assez proche.
Saviez-vous que ce que vous pensez, c'est la faim est souvent la soif? Boire plus d'eau que la norme chaque jour peut réduire ces envies qui vous obligent à trop manger. Et boire quelques verres d'eau avant chaque repas peut vous aider à remplir pour éviter de trop manger. Cela rend beaucoup plus facile de réduire vos portions!
La vérité est que l'eau est toujours la meilleure. Si vous avez l'habitude de boire du café, les boissons sucrées, l'alcool et de la soude, puis peu à peu les remplacer avec de l'eau aidera vos efforts de perte de poids, même si vous ne faites rien d'autre!
