De plus en plus nombreux à prendre des qu'auparavant. Ce ne serait pas un problème, sauf pour quelques petites choses. Vous n'avez aucun moyen de savoir exactement ce qui se passe dans chaque boîte que vous commandez, et les restaurants sont connus pour utiliser beaucoup de sel et de graisse pour faire leur meilleur goût aux aliments. Un problème plus récent est restaurants ont été en augmentation constante de leurs portions, ce qui signifie encore plus de calories. Alors que la maison-cuit tarif peut être plus sain, personne ne dit qu'il ne faut jamais manger à l'extérieur. Au lieu de cela, il vaut mieux savoir comment éviter de l'emballage sur les livres des restaurants.
Saviez-vous restaurants va ajouter le beurre ou d'huile pour certains plats juste pour les faire paraître mieux? Une motte de beurre est souvent appliquée à la viande quand il est fait pour lui donner une finition brillante. Plats grillés peuvent être brossés avec de l'huile avant la cuisson pour les empêcher de coller, et encore après la cuisson pour un look brillant. Cela signifie que vous pourriez être manger plus de calories sans même le savoir. Et si elles utilisent les graisses saturées (comme le beurre), alors il peut avoir un impact négatif sur votre santé aussi. C'est aussi une pratique courante d'ajouter du beurre aux légumes cuits à la vapeur, en grande partie pour les mêmes raisons.
Rubs et marinades contiennent souvent du sucre, de sel ou d'huile dans une combinaison. Ceux sur les régimes alimentaires faibles en glucides peut être surpris de découvrir que leur poitrine de poulet marinée se cache une cuillère à soupe de sucre. Le sel n'est pas bon pour ceux ayant une pression artérielle élevée. Les huiles sont le plus en calories et peut l'ajouter à votre apport quotidien rapidement. Marinades de vinaigre sera habituellement votre meilleur pari.
Si vous êtes sur un régime, alors essayez d'éviter les sauces à la crème. Elles sont habituellement faites avec de la crème lourde et chargée de calories supplémentaires. Même sauces qui contiennent de la farine aura généralement beaucoup de gras ajouté, avec le ratio typique étant une cuillère à soupe de graisse d'une cuillère à soupe de farine pour chaque tasse de liquide. Un meilleur choix serait une sauce à base de légumes, tels que marinara.
Boissons mixtes avant le dîner peut être une autre source de calories supplémentaires. L'astuce consiste à commander des boissons qui sont mélangés avec de l'eau de soude ordinaire. Jus de fruits ajouter plus de calories car ils sont composés essentiellement de sucre. Bien sûr, vous pouvez toujours sauter le cocktail avant le dîner et d'éliminer ces calories complètement. Eau, café et thé sont toutes les alternatives sans calorie.
Comme mentionné précédemment, la taille des portions dans les restaurants sont de plus. En fait, ils peuvent être de trois à quatre fois plus que les tailles de la dose recommandée. Par exemple, une portion de viande est à seulement trois onces. Mais si vous commandez un steak onces quinze ans, puis vous avez cinq fois plus que vous n'auriez dû. Vous pouvez toujours voir si quelqu'un d'autre à la table voudrais partager avec vous. Vous pouvez avoir encore plus d'une portion, mais vous serez le garder sous contrôle dans une certaine mesure.
La principale chose à retenir, c'est que manger à l'extérieur ne doit pas signifier la prise de poids. Aussi longtemps que vous le savez quelques conseils pour perdre du poids au restaurant, vous pouvez passer un bon moment sans se sentir coupable à ce sujet.
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