Todo el mundo sabe que perder peso significa reducir la ingesta de calorías y quemar más calorías mediante el ejercicio. Sin embargo, muchas personas no tienen en cuenta el impacto que tienen sus bebidas en sus metas de pérdida de peso. Las bebidas contienen calorías al igual que la comida, pero algunas bebidas, incluso puede obstaculizar sus esfuerzos para perder peso de otras maneras! He aquí una guía a las categorías de bebidas principales que usted necesita para ver mientras se pierde peso.
Alcohol
Muchas personas son buenas al mirar a su dieta y saber lo que debe y no debe comer, pero no tienen tiempo para mirar a su consumo de alcohol de la misma manera. El alcohol debe tenerse en cuenta como parte de su asignación diaria de calorías, así que un par de copas al día no muy lejano se suman!
Y ellos no lo llaman una "panza de cerveza" a cambio de nada: las investigaciones han demostrado que el alcohol puede reducir la velocidad a la cual su cuerpo quema calorías! También puede llevar a algunos antojos bonitas, así que es importante tener cuidado.
Café, té y Pérdida de Peso
Algunas otras bebidas que muchos de nosotros tenemos todos los días incluyen el café y el té. Pero son estos ayudando o entorpeciendo sus esfuerzos para perder peso? Los estudios han demostrado que las bebidas que contienen cafeína puede interferir con la pérdida de peso. La estimulación que se produce después de beber cafeína, ya sea de café, té o refresco, incluso, de verdad no es bueno para los antojos!
Muchos de nosotros también, incluso vincular el consumo de té o café a comer un bocadillo. En este caso, incluso si el café no está haciendo ningún daño que se sigue fomentando el hábito de picar, que no va a ayudar a perder peso!
Mucha gente bebe el té verde para perder peso. Ha habido un gran despliegue publicitario sobre esta bebida en los últimos años, y los estudios han demostrado que el extracto de té verde puede ayudar a perder peso. Sin embargo, beber demasiado té verde, significa que usted todavía experimenta todos los efectos negativos de la cafeína mencionados anteriormente.
Jugo
Mucha gente cambia sus refrescos saludables para el jugo cuando se trata de perder peso, en el supuesto de que esta es "saludable". Si bien es cierto que el jugo de la fruta viene con beneficios para la salud más que las bebidas azucaradas, que todavía tiene que ser cuidadoso con la cantidad que usted está bebiendo. Asegúrese de elegir el jugo sin azúcar añadido, e incluyen las calorías en su dieta diaria. Trate de no tener grandes cantidades de una sola vez, ya que usted querrá mantener sus niveles de azúcar en la sangre estable.
Agua
Cuando usted está tratando de perder peso, es vital que usted bebe suficiente agua. No sólo va a necesitar este para mantenerse hidratado mientras está trabajando, usted también querrá utilizarlo como una manera de hacer perder peso más fácilmente. No hay cura milagrosa para bajar de peso, pero el agua viene muy cerca.
¿Sabía usted que lo que usted piensa es el hambre suele ser la sed? Beber más agua de serie todos los días puede reducir los antojos que le obligan a comer en exceso. Y beber un par de vasos de agua antes de cada comida puede ayudar a llenar para arriba para evitar comer en exceso. Esto hace que sea más fácil un mucho para reducir tamaño de las porciones!
La verdad es que el agua es siempre lo mejor. Si estás acostumbrado a beber café, bebidas azucaradas, el alcohol y bebidas gaseosas, luego, gradualmente, su sustitución por el agua ayudará a que sus esfuerzos para perder peso, incluso si usted no hace nada!
