Solía ser que casi todas las comidas se comen en casa. Las únicas excepciones fueron si usted pasó a viajar por negocios, eran un conductor de camión, o pasó a estar de vacaciones. La gente simplemente se cocinaban y comían en su casa. Pero con los años que ha cambiado, y ahora se estima que las personas en los Estados Unidos puede comer más de la mitad de todas las comidas fuera del hogar. Uno de los grandes problemas con esto es que no tienes control sobre lo que sucede en los alimentos que estás comiendo. Esto se suma a un gran problema si usted está tratando de perder peso.
Sin embargo, hay algunas cosas que usted puede hacer para comer más sano cuando se come fuera. Estos son algunos consejos que le ayudarán a comer mejor y mantener su peso bajo control, al mismo tiempo.
Saltar el pan y la mantequilla. Claro, es bueno tener algo para picar mientras esperas tu comida para llegar, pero una rebanada de pan con la mantequilla puede agregar hasta 300 calorías. Tiene dos rebanadas y ya estás hasta 600 calorías, y ninguno de los alimentos es aún en la mesa todavía.
Elige sabiamente sus aperitivos. Es una buena idea para obtener un aperitivo, ya que le impiden comer en exceso cuando el plato fuerte llega. No pida nada frito o al menos eso cuenta con queso. Cualquier cosa hecha con vegetales frescos es una buena opción, ya que es una sopa ligera o un cóctel de mariscos.
Si usted recibe una ensalada, tiene que poner el aderezo a un lado. De lo contrario hay una buena probabilidad de la cocina se vierte demasiado aderezo en la ensalada, y que se suma. Usted controla la cantidad que añadir cuando lo tienes en el lateral. (Esto va para todas las salsas siempre que sea posible)
En términos generales, el pollo y el pescado son mejores opciones que el cerdo y carne de res. Sin embargo, también hay que prestar atención a cómo se prepara. Pollo frito y el pescado, cubierto con queso o una salsa espesa que tienen más calorías que un corte magro de carne de vacuno que se prepara de la manera correcta. Mejores métodos de preparación incluyen asado, al horno oa la parrilla.
Comparta el plato principal. Una cosa que la mayoría de los restaurantes son conocidos por sus tamaños de las porciones son grandes, y siguen creciendo. Por lo tanto, a ver si se puede dividir el plato principal con alguien en su mesa (algunos restaurantes cobran una cuota nominal para esto, pero vale la pena). Si nadie quiere compartir, y luego comer la mitad y llevarse a casa la otra mitad. Siempre se puede pedir para un contenedor antes de empezar a comer para asegurarse de que no se sienta tentado a comer de todo en el plato.
Fruta de postre. Si todavía tiene espacio para el postre, y luego optar por uno que contiene la fruta fresca. Recuerde, usted siempre puede dividir un postre, también.
Lo principal a tener en cuenta es que usted no tiene que poner su dieta en espera sólo porque usted está comiendo. Aprender a tomar mejores decisiones es todo lo que se necesita para salir a cenar sin tener que preocuparse por una cintura en expansión.
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