Cada vez más personas comen fuera que nunca antes. Eso no sería un problema, a excepción de un par de cosas. Usted no tiene manera de saber exactamente lo que sucede en cada plato que usted está pidiendo, y los restaurantes son conocidos por utilizar grandes cantidades de sal y grasa para hacer su comida sepa mejor. Un problema más reciente es los restaurantes han sido cada vez mayor tamaño de sus porciones, y eso significa más calorías. Si bien casera tarifa puede ser más saludable, nadie está diciendo que nunca debe comer. En cambio, es mejor saber cómo evitar más gordos cuando se come fuera.
¿Sabía usted que los restaurantes se agrega la mantequilla o aceite para algunos platos sólo para que se vean mejor? Una porción de mantequilla a menudo se aplica a la carne cuando se hace para darle un acabado brillante. Platos a la parrilla puede ser cepillado con aceite antes de la cocción para evitar que se peguen, y de nuevo después de la cocción para que la mirada brillante. Eso significa que usted puede comer más calorías sin siquiera saber de ello. Y si usan las grasas saturadas (como la mantequilla), entonces puede tener un impacto negativo en su salud también. También es una práctica común añadir la mantequilla a las verduras al vapor, en gran parte por las mismas razones.
Frotaciones y los adobos a menudo contienen azúcar, sal o aceite en alguna combinación. Aquellos con dietas bajas en carbohidratos pueden sorprenderse al descubrir que su pechuga de pollo marinado se esconde una cucharada de azúcar. La sal no es bueno para las personas con presión arterial alta. Los aceites son más densos en calorías y se puede añadir a su ingesta diaria rápidamente. Adobos Vinagre suele ser su mejor apuesta.
Si estás en una dieta, a continuación, tratar de evitar las salsas de crema. Éstos se hacen generalmente con crema de leche y cargado de calorías adicionales. Incluso las salsas que contienen harina por lo general tienen una gran cantidad de grasa añadida, con la relación típica es una cucharada de grasa para una cucharada de harina por cada taza de líquido. Una mejor opción sería una salsa de origen vegetal, tales como marinara.
Las bebidas mezcladas antes de la cena puede ser otra fuente de calorías adicionales. El truco consiste en ordenar las bebidas que se mezclan con agua de soda normal. Los zumos de fruta agregar calorías extra, ya que son en su mayoría de azúcar. Por supuesto, siempre puede saltarse el cóctel antes de cenar y eliminar esas calorías por completo. El agua, el café y el té son todas las alternativas libres de calorías.
Como se mencionó anteriormente, los tamaños de las porciones en los restaurantes son cada vez más grande. De hecho, puede ser de tres a cuatro veces más que los tamaños de porciones que se recomiendan. Por ejemplo, una porción de carne es de sólo tres onzas. Pero si usted pide un filete oz quince años, entonces usted tiene cinco veces más de lo que debería. Siempre se puede ver si alguien más en la mesa le gustaría compartir con ustedes. Usted todavía puede tener más de una ración, pero se lo mantiene bajo control, hasta cierto punto.
Lo principal a recordar es que comer fuera no tiene por qué significar aumentar de peso. Mientras usted sabe algunos consejos para bajar de peso cuando se come fuera, puede pasar un buen rato sin sentirse culpable por ello.
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