Ser adicto al alcohol, las drogas o el juego es duro, pero al menos usted no necesita esas cosas para seguir con vida. Pero ¿se imagina ser adicto a la comida? La misma cosa que usted está tratando de dejar de ser adicto a es la misma cosa que usted necesita para sobrevivir. Tener como una adicción tendría que ser increíblemente frustrante, por no mencionar difícil de superar.
¿Pero es realmente posible tener una adicción? De acuerdo a los investigadores que es. Uno que he probado esto es mediante el escaneo de los cerebros de las personas que fueron adictas a la comida. A continuación, les había pensar en la comida. Así que, ¿qué encontraron? Ellos encontraron que estos pensamientos activan las mismas partes del cerebro como un alcohólico o un drogadicto cuando pensaban acerca de la bebida y las drogas.
Otro hallazgo fue que las personas que fueron adictas a algo que comparten los alimentos más con otros adictos. Eso se tiene menos receptores de dopamina (la dopamina es familiarmente conocido como el "sentir la hormona del bueno"). Debido a que tienen menos receptores, se cree que los adictos necesitan buscar esa buena sensación de fuentes externas para sentirse tan bueno como la gente normal.
Cuando las personas comen en exceso, el cerebro hace adictos a la comida experimentar un placer más profundo de su alimentación, haciendo que sean menos conscientes de las otras partes de su cuerpo. Para empeorar las cosas, pueden experimentar muchos de los síntomas de abstinencia mismos adictos a las drogas. Los síntomas como cambios de humor, irritabilidad, depresión e ira, para nombrar unos pocos.
Pero ... otra vez, necesitamos alimentos para sobrevivir, por lo que puede ser controlado adicción a la comida? Puede, pero que tomará el compromiso. Aquí hay algunas cosas que puedes hacer si eres adicto a la comida:
Piense en cuando usted come. Preste atención a los alimentos que usted come. Esto le mantendrá de comer sin pensar, y que le ayudará a controlar el problema. Además, el cambio de su enfoque de llenar su estómago hasta que no se puede comer más para centrarse en el disfrute de la comida, saborearla. Usted, naturalmente, reducir la velocidad y ser más conscientes de lo que estás comiendo.
Anótelo. Sólo el seguimiento de todo lo que come le ayudará a aliviar su adicción. Usted no tiene que compartir este diario con nadie, a menos que elija. Eso significa que usted puede sentir todo lo escrito segura hacia abajo. Usted puede ser sorprendido por lo que usted está comiendo y cuánto, pero a veces necesitamos una sacudida para conseguir en el camino hacia la recuperación.
Obtenga ayuda. Usted puede obtener ayuda de un consejero, su médico personal, o un grupo de apoyo ... o las tres cosas si es necesario. Cada uno puede ayudar a su manera. Lo principal a recordar es que usted no tiene que luchar con su adicción a la comida solos.
Evitar los factores desencadenantes. Si hay ciertos alimentos que te hacen perder el control, a continuación, evitando que le ayudará a prevenir el problema. En otras palabras, será mucho más fácil de manejar la tentación si no se ven tentados a empezar.
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