Wenn es um das Finden der richtigen Gewichtsverlust Übungsprogramm den viele machen, ein großer Fehler. Sie denken nur in Bezug auf Herz-Kreislauf-Übungen machen und entweder gar nicht genug tun, Krafttraining, oder noch schlimmer, führen kein Krafttraining überhaupt.
Einige Leute denken fälschlicherweise, dass sie, um das Fett und der einzige Weg zu tun, die Tonnen von Cardio tun ist, brennen möchten. Und natürlich brauchen Sie eine vollständige Cardio-Training in Ihrem gesamten Übung Plan, aber wenn Sie das Training mit Gewichten Aspekt Ihres Workouts vernachlässigen Sie wirklich werden Sie sich selbst einen und Ihre allgemeine Fitness-Ziele.
Viele Frauen machen auch den Fehler zu denken, dass sie nur sehr leichte Gegenstände heben und / oder nur ein paar Wiederholungen jeder Übung oder sie bekommen sperrig. Sie sind so Angst davor, groß, dass sie diese äußerst wichtiger Aspekt der Arbeit heraus zu vernachlässigen.
Lasst uns aus dem Weg räumen, während es stimmt, dass Frauen sowohl Östrogen und Testosteron in ihrem Körper haben, natürlich sind die Testosteronspiegel nur etwa ein Siebtel dessen, was Männer haben. Für eine Frau, um "zufällig" erhalten sperrigen nur durch Heben von Gewichten wäre unmöglich. Die Frauen Bodybuilder sehen Sie nicht bekommen, auf diese Weise auf das Unfallgeschehen, sie arbeiten hart daran und zu behandeln ist wie, was es ist ... ein Vollzeit-Job.
Also, stellen Sie sicher, Gewichte heben als Teil Ihrer Routine. Je mehr Muskelmasse Sie haben, desto mehr Kalorien Ihr Körper verbrennt den ganzen Tag jeden Tag, egal was du tust. Das ist ein toller Nebeneffekt. Mit schönen Muskeltonus wird auch Sie aussehen Trimmer und schlanker, egal, was Ihr Gewicht ist.
So werden Sie schlanker aussehen zu £ 125, wenn Sie eine Menge von getönten Muskeln als würden Sie, wenn Sie keinen guten Muskeltonus haben. Beim ersten Start (nachdem Sie Ihre Ärzte bekommen ok) jemanden finden, der Ihnen beibringen, wie man das richtige Formular zu verwenden, starten Sie dann mit einem Gewicht, das es schwierig, einen vollständigen Satz zu beenden macht, ist ein Satz zwischen 8 bis 12 Wiederholungen von einzelnen der auszuüben.
Die Faustregel ist, dass Sie sollten in der Lage, den Satz zu beenden, aber nur knapp. Das ist, wie Sie wissen, dass Sie die richtige Menge an Gewicht. Einmal können Sie ganz einfach tun, alle Wiederholungen einer Übung an einem bestimmten Gewicht, nach oben auf ein höheres Gewicht. Auf den ersten Sie möglicherweise nicht in der Lage, eine ganze Reihe an das höhere Gewicht, das ist ok zu tun. Tun Sie einfach, was Sie können und darauf aufbauen.
Machen Sie jede Wiederholung langsam und kontrolliert und vergessen Sie nicht die richtige Atemtechnik zu verwenden. Wenn Sie noch nie zuvor getan sollten Sie wirklich jemand zeigen, haben Sie die richtigen Techniken, um Verletzungen zu vermeiden.
Um das Beste aus all Ihren Gewichtsverlust Übung Pläne bekommen, stellen Sie sicher, dass Sie Recht essen, bekommen Sie viel Wasser und Ruhe, und beinhalten eine volle Krafttraining Routine. Du wirst nicht sperrig, aber Sie werden mehr Kalorien zu verbrennen und das kann nur machen Sie heiß.
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