Früher war es so, dass fast alle Mahlzeiten zu Hause gegessen wurden. Die einzigen Ausnahmen waren, wenn Sie geschäftlich unterwegs passiert, waren ein LKW-Fahrer, oder zufällig im Urlaub sein. Die Menschen kochten und aßen einfach zu Hause. Aber im Laufe der Jahre das hat sich geändert, und jetzt wird geschätzt, dass die Menschen in den Vereinigten Staaten kann essen mehr als die Hälfte aller ihrer Mahlzeiten außerhalb des Hauses. Eines der großen Probleme dabei ist, dass Sie keine Kontrolle darüber, was geht in den Lebensmitteln Sie essen. Dies summiert sich zu großen Schwierigkeiten, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren.
Allerdings gibt es einige Dinge, die Sie tun, um gesünder zu essen, wenn Essengehen kann. Hier sind einige Tipps, damit Sie besser essen, und halten Sie Ihr Gewicht unter Kontrolle zugleich.
Überspringen Sie die Brot und Butter. Sicher, es ist schön, etwas zu knabbern während des Wartens auf das Essen zu kommen, aber eine Scheibe Brot mit Butter können bis zu 300 Kalorien. Haben zwei Scheiben und schon sind Sie bis zu 600 Kalorien, und keiner von Ihrem Essen ist sogar noch am Tisch.
Wählen Sie Ihre Häppchen mit Bedacht aus. Es ist eine gute Idee, um einen Aperitif zu bekommen, weil es Ihnen zu überessen wird, wenn der Hauptgang kommt. Nichts bestellen frittiert oder das ist, hat Käse drauf. Alles, was mit frischem Gemüse ist eine gute Wahl, da ist eine klare Suppe oder Meeresfrüchte-Cocktail.
Wenn Sie einen Salat zu bekommen, müssen sie legte den Verband auf der Seite. Ansonsten besteht eine gute Chance, die Küche wird zu viel gießen Dressing auf den Salat, und das summiert sich. Sie kontrollieren, wie viel Sie, wenn Sie es auf der Seite zu haben hinzuzufügen. (Dies gilt für alle Saucen, wann immer möglich)
Allgemein gesprochen, Huhn und Fisch gibt bessere Alternativen als Schweine-und Rindfleisch. Allerdings müssen Sie auch darauf, wie es ist bereit zu zahlen. Gebratenes Huhn und Fisch, mit Käse oder einer schweren Sauce bedeckt werden mehr Kalorien als ein mageres Stück Rindfleisch, das den richtigen Weg vorbereitet wird. Bessere Methoden der Vorbereitung gehören gebraten, gebacken oder gegrillt.
Teilen Sie die Vorspeise. Eine Sache, die meisten Restaurants sind bekannt für ihre großen Teil sind Größen, und sie werden immer größer. So finden Sie, wenn Sie das Entree mit jemandem am Tisch aufgeteilt werden kann (einige Restaurants wird eine geringe Gebühr dafür verlangen, aber es lohnt sich). Wenn niemand will teilen, dann essen die Hälfte und nehmen Sie die andere Hälfte zu Hause. Sie können sich jederzeit für einen Container stellen, bevor Sie essen, um sicherzustellen, dass Sie nicht in Versuchung, alles auf dem Teller zu essen beginnen.
Obst zum Nachtisch. Wenn Sie noch Platz für ein Dessert, dann für eine, die frisches Obst enthält zu entscheiden. Erinnern Sie sich, können Sie sich immer einen Nachtisch geteilt, auch.
Die wichtigste Sache im Auge zu behalten ist, dass Sie nicht auf Ihre Ernährung zu halten, nur weil Sie gerade essen gehen. Lernen, bessere Entscheidungen zu treffen ist alles was man braucht, um auswärts essen, ohne sich um eine wachsende Taille sorgen.
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