Immer mehr Menschen essen aus als je zuvor. Das wäre kein Problem sein, bis auf ein paar Dinge. Sie haben keine Möglichkeit zu wissen genau, was in jedem Gericht Sie bestellen, und Restaurants sind für den Einsatz von viel Salz und Fett, um ihr Essen schmeckt besser zur Kenntnis genommen. Ein neueres Problem ist, Restaurants wurden stetig ihre Portionsgrößen, und das bedeutet auch mehr Kalorien. Während hausgemachte Kost kann gesünder sein, wird niemand sagen, man sollte nie vor Ort. Stattdessen ist es besser zu wissen, wie man von der Verpackung auf dem Pfund, wenn im Restaurant zu essen zu halten.
Wussten Sie schon, Restaurants wird Butter oder Öl zu einigen Hauptgerichten hinzuzufügen, nur um sie besser aussehen? Ein Stück Butter wird oft Fleisch angewendet, wenn es fertig ist, um ihm eine glänzende Oberfläche. Gegrillte Vorspeisen kann mit Öl vor dem Kochen, um ein Verkleben zu halten gebürstet werden, und wieder nach dem Kochen für diesen glänzenden Look. Das heißt, Sie könnten zusätzliche Kalorien essen, ohne auch nur zu wissen. Und wenn sie gesättigte Fette (zB Butter) verwenden, dann kann es einen negativen Einfluss auf Ihre Gesundheit sowie zu haben. Es ist auch eine gängige Praxis, Butter gedünstetes Gemüse hinzufügen, weitgehend aus den gleichen Gründen.
Reibt und Marinaden enthalten oft Zucker, Salz oder Öl in einer Kombination. Menschen mit niedrigem Kohlenhydrat-Diäten werden überrascht sein zu erfahren, dass ihre marinierte Hühnerbrust versteckt ein Esslöffel Zucker werden. Salz ist nicht gut für Menschen mit hohem Blutdruck. Öle sind die kalorienreichen und kann auf Ihre tägliche Zufuhr schnell hinzufügen. Marinaden Essig wird in der Regel die beste Wahl sein.
Wenn Sie auf Diät sind, dann versuchen, Sahne Saucen zu vermeiden. Diese werden normalerweise mit Sahne gemacht und geladen mit extra Kalorien. Auch Soßen, die Mehl enthalten, haben in der Regel eine Menge von zugesetztem Fett, mit dem typischen Verhältnis als einen Esslöffel Fett, um einen Esslöffel Mehl für jede Tasse Flüssigkeit. Eine bessere Wahl wäre eine Sauce auf pflanzlicher Basis, wie z. B. marinara sein.
Mixed Drinks vor dem Abendessen kann eine weitere Quelle für zusätzliche Kalorien zu sein. Der Trick ist, Getränke, die mit einfachen Sodawasser gemischt bestellen. Fruchtsäfte fügen zusätzliche Kalorien, da sie meist Zucker sind. Natürlich könnte man immer überspringen Sie die Cocktail vor dem Abendessen und beseitigen die Kalorien vollständig. Wasser, Kaffee und Tee sind alle kalorienfreie Alternativen.
Wie bereits erwähnt, sind Portionsgrößen in Restaurants immer größer. In der Tat können sie drei-bis viermal so viel wie die empfohlenen Portionsgrößen. Zum Beispiel ist eine Portion Fleisch nur drei Unzen. Aber wenn Sie ein 15 Unzen Steak bestellen, dann sind Sie mit fünfmal so viel wie Sie sollten. Sie können immer sehen, wenn jemand anderes am Tisch würde es gerne mit Ihnen teilen. Sie können immer noch mehr als eine Portion, aber Sie werden das Thema unter Kontrolle zu einem gewissen Grad.
Die wichtigste Sache zu erinnern ist, dass Essengehen muss nicht bedeuten, Gewichtszunahme. Solange Sie ein paar Tipps zum Abnehmen, wenn Ausgehen kennen, können Sie eine gute Zeit ohne schlechtes Gewissen darüber zu haben.
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